Jean Nidetch 1963 yılında Weight Watchers kurdu. O kilo vermek için gerekli , bu yüzden bir beslenme planı ile geldi ve bir kez her hafta onun evine onu kilolu bazı arkadaşları davet etti . O katılımcı motive yardımcı ve birbirimizden öğrenmek için bu toplantıları tasarlanmıştır . Ağırlık gözlemcileri ' Momentum planı , üyeleri iki Flex olarak adlandırılan planları arasında seçim olabilir
Momentum Planı
önce Çekirdek . Momentum planı size (Flex planı gibi ) istediğiniz yemek için izin ama (Çekirdek planı gibi ) uzun süre dolgun hissettirecek düşük kalorili gıdalar odaklanan , hemiyi birleştiriyor.
Ne yediğiniz her gün bir izleme grafik üzerinde yazmak , günlük puan değeri vardır . Her üye boy, yaş, cinsiyet , ağırlık ve mevcut faaliyet düzeyine bağlıdır kendi günlük noktaları parası var , veödenek nedeniyle bu özelliklere değişikliklere yukarı veya aşağı gider .
İsteğe bağlı , aynı zamanda 35 haftalık var Eğer daha fazla yemek yemek ve günlük noktaları ödenek geçmiş gitmek istediğinizde puan partiler veya bayram gibi özel günlerde , ya da günlük ekstra puan ya da kullanmak için .
Sağlıklı Yönergeleri
Ağırlık Watchers
sekiz sağlıklı kurallar onun yeme planları taşını oluşturmaktadır . Daha çok tahıl , meyve ve sebze , protein ve süt yemek ; ; Bu kurallar daha çok su ve daha az alkol ve şeker tüketmek için teşvik ve diyet bir multivitamin ve sağlıklı yağlar içerir
Sağlıklı İlkeleri <. br >
Weight Watchers , sağlıklı beslenme uygulamak gibi düşünen insanlardan duygusal destek alma ve kilo kaybı ile başarılı yardımcı olmak için yararlı kullanma alışkanlıklarını , fiziksel aktivite yapan yüceltir.
Ödeme planlar
Haftalık Planı ( yani ödeme - as-you - go ) : Builk toplantı için gerekli bir kayıt ücreti ödemek ve toplantılar için tartmak , daha sonra haftalık ödemeler ve Tartılmalar her hafta sonra
Aylık Geçiş Planı : . Siz ücretsiz kayıt veAğırlık Watcher eTools erişim almak veücret otomatik üyelik yenileme 15 gün öncesine kadar çeker. Ağırlık Watchers ev adresinize yeni geçiş postalayacaktır
Ön ödeme Tasarruf Planı : . Size ücretsiz kayıt vehaftalık ücreti kapalı bir indirim alırtam maliyet ayarlıyoruz ödeme
. Üyelik Planları
sen tartmak ve diğer katılımcılarla ve Grup Başkanı ile kilo kaybı konularda bir 30-60 dakikalık tartışma katılmak yerel merkezinde toplantılarına katılıyorseçeneği var.
Ya sen , kilo , beslenme ve egzersiz etkinlik noktaları izlemek ve almak ve yemek tarifleri oluşturmak , diğer üyeleri ile bir foruma katılmak ve yardımcı olmak için kendi eTools erişebilirsinizWeight Watchers sitede onlineplanı takip edebilirsiniz görünümü egzersiz video klipler ve uzmanlardan ipuçları ve makaleleri olsun .