1
göster
bir havlu
inflamasyon buz ile soğumasını sağlamaktır. Açık ve kapalı 10-15 dakika boyunca bir spor yaralanması buzhalinde büyük bir ilk adımdır . Ben artrit için buz önermiyoruz . Ben 13 yıldır masaj terapisti oldu ve eklem ağrısı ile çok tanıdık .
2
Sonraki masaj veya bir ısıtma pedi sıcaklık geliyor . Aslında her ikisi de en iyisidir. İlk bir kaç dakika boyuncadiz ısınmak ve daha sonra dairesel hareketler kullanarak sürtünmediz içine almışyağı masaj . Bu şekilde masaj diz şeklini uygundur. Kendiniz için bunu yapmak ya da eğer şanslıysanız bir arkadaş sorabilirsiniz . Profesyonel masaj iyi ama herkesin bütçesi değildir .
3
dizmasaj ağrıya neden olmaz . Bucildi tahriş etmeyecek kadar yağlanmış emin olun . En az 15 dakika boyuncadiz çevresindeki tüm çalışın . Şimdi yürümek ve nasıl hissediyorsun görmek için deneyin . Siz istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz . Bu iyileşmeyi hızlandırır . Stadyum , daha bu kadar hızlı bir şekilde almak neden bütün gün açık ve kapalıyaralı futbol , basketbol , hokey ve beyzbol oyuncuları üzerindeçalışır. Onlar bütün gün 10 dakika oturumları her saat yapmak . Siz de yapabilirsiniz . İyi şanslar ve acil şifalar . Sen bana sorular yazabilir ve ben size cevap verecektir .