alın Herhangi bir masaj vücudunuzu ve ruhunuzu yardımcı olabilir, ancak ellerinizen overworked olabilir , ve hatta bunu bilmiyor olabilir . Masaj knot ve ağrıları oluşmuş ve giderek daha kötü hale gelmiştirdokuya aşağı almak içindir . Düzgün çalıştı ,dokuları gevşetmek ve sırayla hissediyorumrahatlama artırır , kan dolaşımını artırır .
Elleriniz vücudunuzun diğer bölgelerine ilgili basınç noktaları var . Refleksoloji çizelgeleri onlara masaj yaparken ellerinizi bazı alanlarda teşvik varsa , aslında vücudun diğer bölgelerinde stres rahatlatmak edeceğini göstermektedir . Kendi
üzerinde
Masaj kendinizi tam bir el masajı vermeye yardımcı ve bileklerini ve parmaklarını uyanmak için birkaç basit adım vardır . Bir yastık gibi yumuşak bir yüzey üzerine el avuç kadar koyarak başlayın . Altında avuç içi ve diğer parmakları başparmak ile ,kasları gevşeterek başlamak için bir dairesel hareketlerle baş parmağını hareket ettirin . Yaklaşık 20 saniye sonra , eller ve tekrar açın .
Sonra ,ilk elden tekrar başlatın ve daha sert bir yüzeye aşağı palm yerleştirin . Hafifçe aşağı sizin bileğinizi karşılayan Diğer elinizinaltındakietli alanını kullanarak elinizinarkasına ovmak ve . Bu kan akışını teşvik edecek . Ellerini ve tekrar açın .
Son olarak , yaklaşık 10 saniye her elinizle birleştiğiüssünde her parmak sıkmak . Bu eklemleri gevşetmek ve parmaklardakarpal kemikler arasında kurar .
Ne yaparsanız gerginlik rahatlatmak , eklemleri çatlak yok olacaktır . Bu şişlik neden ve kemikler arasında daha gerginlik olabilir . Bu Profesyonel
El terapistler .
Masajel masajamacı yenilgi olacaktır ve Reflexologists dışındaağrı ve gerginlik masaj uzmanlar vardır senin eller , ve kendi yapabilirsiniz daha bu iyi yapabilirsiniz . Birinin sizemasaj yapar ise o seferde iki elinizi kullanmak için alır beri , o , daha fazla baskı ve stimülasyon uygulayabilirsiniz .
El akupunktur terapistler kullanmaktekniktir masajdır . Hiçbir ağrı ve kas ve refleksleri üzerinde hiçbir olumsuz yan etkileri vardır . Onlar kan akışını ve serbest stres etkinleştirmek için belli noktalarına baskı koyacağız . Sadece onlar daha fazla baskı uygulamak ve o vurmak noktalar tam olarak hangi biliyorsunuzbüyük sonuçlar verecek , kendi üzerinde ne yapacağını aynıdır . Orada daha fazla kabartma neden elinizin üç ya da dört nokta vardır , ancak bu noktalar uzun bir süre sonrabasınç " bağışıklık " olabilir . Bu durumda , bir kaç gün içinel masaj almak durdurmak ve yeniden başlatmak .
Reflexologists elinizdedoğal refleksleri manipüle içerir ki , el refleksoloji güveniyor . Bu dolaşımını artırır , ancak vücudunuzun her yerinde sizi rahatlatacaktır doğal endorfin serbest bırakmak için izin verir sadece .