Bilekte bovlingde genel olarak yaralanır. Bowling, bileğinize çok fazla stres uygular ve hevesli bir bowlersanız bileğinizi bir noktada yaralayabilirsiniz. Bileğinizi incitirseniz, en kısa sürede yaralanmayı nasıl düzelteceğinize dair bazı ipuçları verilmiştir.
Yaralanmanın derecesini belirlemek için doktorunuz tarafından muayene edilmesini sağlayın. Sadece hafif bir burkulma olabilir, ancak sinir veya ligament hasarı da olabilir. Doğru ve teşhis yoluyla tedavi etmek çok önemlidir. Yaralanmadan hemen sonra tedaviye başvurunuz, aksi takdirde oyalanmaya devam edebilir.
Yaralı bir bileği iyileştirebileceğiniz en iyi şey, tamamen dinlenmektir. Bovlinge çok hızlı geri dönmeye çalışırsanız, bilek kolayca yaralanabilir. Bileğe en az iki hafta dinlenin.
Bileğinize acı çeker hissetmez buz masajını kullanın. Şişmeyi önlemek için iyileşmenizde buz masajı kullanmaya devam edin.
Doktor tarafından sipariş edilmesi durumunda el bileği atelleri kullanın. Eczaneden alabileceğinizleri kullanmayın. Doktor gözetimi olmadan çalışmayabilirler.
Gerekenler
buz paketleri
Bilek atelleri (isteğe bağlı)
Uyarılar
Bir yaralanmadan sonra bowlinge döndüğünüzde rahatlayın. Bileğiniz tam güçleninceye kadar normalde yaptığınız kadar sık toplamayın. Ayrıca, bilekinizden biraz stres almak için daha az ağır bir top kullanmayı düşünün. Bir bilek desteği kullanın ve bovling yaparken bileğinizle doğru tekniği sürdürmeye odaklanın.