Kas ağrısı birçok insan için sık görülen bir sorundur. Bir sporcu, sık egzersiz yapan bir kişi ya da sadece temel kondisyonunuzu geliştirmeye çalışan biri olsanız da, kas ağrıları ve krampları antrenmanınızı ve günlük yaşamınızı etkileyebilir. Birçok farklı hava değişikliği rüzgar, barometrik basınç, nem ve yağıştaki değişiklikler gibi kas ağrısını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Kas ağrısına sıkça katkıda bulunan bir diğer faktör sıcaklıktır. Soğuk hava, çeşitli şekillerde kasların ve eklem ağrısının başlangıcını şiddetlendirebilir veya yaratabilir.
Soğuk Hava Kasları ve Eklemleri Nasıl Etkiler?
Soğuk aylar genellikle onlarla birlikte daha düşük barometrik hava basıncı getirir. Gaz ısıtıldığında genleşir ve soğuduğunda büzülür, böylece düşük hava sıcaklığı havanın sıkışmasına ve düşük basınçla sonuçlanmasına neden olur. Düşük hava basıncı, eklemlerin etrafındaki yumuşak dokunun yanıt olarak genişlemesine neden olabilir ve eklemlerin içine girerek kaslara yayılan ağrıya neden olabilir. Kaslar soğuk havalarda da daralır ve ağrı yaratan kramp ve spazmlara daha yatkındır, bu nedenle ısınma seansları ve gerginlik düşük sıcaklıklarda egzersiz yaparken çok önemlidir.
Soğuk Hava Önceden Var olan Koşulları Nasıl Etkiler
Fibromiyalji hastaları ve artrit hastaları, soğuk hava etkilerine karşı genellikle daha hassastır, çünkü eklemleri ve kasları zaten acı çekmektedir, bu nedenle sıcaklık ve havadaki değişiklikler halihazırdaki koşulları ve sorunları daha da şiddetlendirmektedir. Artrit hastaları zaten şişmiş eklemlere sahip olduklarından, yumuşak doku eklemlerin çevresinde genişlediğinde, sağlıklı eklem ve kasları olan bir kişiden daha fazla baskı ve ağrıya neden olur.
Soğuk Hava Kasları ve Eklemleri Nasıl Dolaylı Olarak Etkileyebilir
Soğuk havanın soğuk algınlığı ve gribe neden olduğu bir efsane olsa da, soğuk havanın ateşi ve bununla birlikte gelen kas ağrısını azaltmanıza neden olabileceği bazı dolaylı yollar vardır. Soğuk hava mucizenizin burnunuzda kalınlaşmasına ve burnunuzdaki cildin kurumasına neden olabilir. Kurudukça virüsleri filtrelemekte daha az etkilidir ve bu sizi hastalığa karşı daha duyarlı hale getirir. Hastalandığınızda, vücudunuz virüsü vücudunuzdan atmak için iltihap oluşturmak için iç sıcaklığını yükseltir ve bağışıklık tepkinizin bir parçası olan iltihap sıklıkla kas ağrıları ve ağrılarına neden olur. İnsanlar ayrıca daha soğuk havalarda genellikle daha az aktiftir ve içeride virüs bulabilecekleri bayat havasında daha fazla zaman geçirir, bu da hastalık, ateş ve kas ağrılarıyla sonuçlanan daha büyük olaylara katkıda bulunur.
Önleme
Soğuk havalarda kas ağrılarını önlemek için, soğuk havada yorucu bir şey yapmadan önce vücudunuzu gevşek ve hazır hale getirmek için daima gerin ve ısınma seansı yapın. Kasların soğukta daralmasını önlemek için kıyafet katmanları giyerek kendinizi sıcak tutun ve hastalanmamak için iyi genel sağlık alışkanlıklarını uygulayın.
, , ] ]