Sebze çorbaları, besin içeriğini arttırmanın ve vücudun sindirim işini kolaylaştırmanın bir yolu olarak detoks diyetlerine dahil edilir. Birçok bütünsel sağlık uzmanı, kısa süreli detoksifikasyon diyetlerinin bu bileşenlerinin, kronik tıbbi sorunlara yol açan birikmiş toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabileceğine inanmaktadır. Bununla birlikte, detoks diyetleri herkes için uygun değildir ve yan etkilere neden olabilir. Beslenmenizde büyük değişiklikler yapmadan önce tıbbi bir uzmana danışın.
Toksisite Belirtileri
İnsan vücudu doğal olarak toksinleri yok etmek için tasarlanmasına rağmen, bazı çalışmalar toksinlerin dokularınızda birikebileceğini öne sürüyor, Patricia Fitzgerald. , homeopatik tıp doktoru. Wisconsin Üniversitesi Halk Sağlığı ve Tıp Fakültesi'ne göre, bu birikmiş toksinler, kötü uyku, yorgunluk, depresyon, anksiyete, gaz, şişkinlik, sinüs tıkanıklığı, sık soğuk algınlığı, azalmış libido, erken yaşlanma, cilt gibi kronik sağlık sorunlarına neden olabilir. döküntüler ve vücut kokusu.
Diyet Değişiklikleri
Diyetinizi değiştirmek, vücudunuzun kendisini toksinlerden kurtarmasına yardımcı olan önemli bir bileşendir. Alejandro Junger'a göre, “Temiz: Vücudun Kendisini İyileştirme Doğal Yeteneğini Geri Getiren Devrimci Programı” nın yazarı olan toksinler, böcek ilacı, koruyucu ve diğer katkı maddeleri gibi birçok gıdada bulunur. Bazı gıdalar ayrıca doğal sindirim ve detoksifikasyon işlemlerinizi engelleyen reaksiyonlara da neden olabilir. İşlenmiş gıdalar, buğday, süt ürünleri, rafine şeker, kafein ve alkol ile yer fıstığı, soya ürünleri, yumurtalar, domatesler ve çilekler gibi potansiyel alerjenlerin alımını ortadan kaldırdığınız periyodik bir detoks odağı yapılmasını önerir.
Detoksifikasyon Destek
Vücudunuza toksin atmak, vücudunuzun doğal detoksifikasyon işlemlerinin desteklenmesini gerektirir, New York'taki Eleven Eleven Sağlık Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisi Dr. Frank Lipman. Vücudunuz salınan toksinleri etkili bir şekilde nötralize edip ortadan kaldırmadıkça, kan dolaşımınızda dolaşmaya devam edebilir ve dokularınıza yeniden girerek hasara neden olmaya devam edebilirler. Karaciğer fonksiyonunu desteklemek için detoks diyetinize diyet lifi eklemenizi önerir ve günlük en az bir barsak hareketinizin olmasını sağlamak için müshillerin gerekebileceğini yazar.
Çorba Önerileri
Dr. Junger, sebzelerinizin çorbalarını, en fazla besin miktarını korumak için mümkün olduğunca çiğ tüketmenizi önerir. İsterseniz çorbalarınızı hafifçe ılık tutabilirsiniz, fakat aşırı pişirmek veya kaynatmak sebzeler onları vitamin ve besinlerden tüketebilir. Çorbalarınızı sindirmelerini kolaylaştıracak hale getirmenizi önerir. Ve Dr. Junger, akşam yemeği ve kahvaltı arasında en az 12 saatlik bir pencere bırakmanızı şiddetle tavsiye eder, böylece vücudunuz tüm detoksifikasyon döngüsünü tamamlayabilir. Krema bazlı çorbalara süt ürünlerini yasaklayan bir detoks programına izin verilmez, ancak kremalı bir doku elde etmek için püresi çorbalara avokado ekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Herhangi bir detoks diyeti girişiminde bulunmayın. Hamileyseniz veya emziriyorsanız. Detoks diyetleri, diyabet, karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı veya ileri kanser gibi bazı tıbbi durumlardan muzdarip insanlar için uygun değildir. Detoks diyetleri vücudunuzun belirli ilaçlara vereceği tepkiyi etkileyebilir. Ayrıca geçici olarak semptomların kötüleşmesine neden olabilirler. Baş ağrısı, sindirim bozuklukları, vücut ağrıları veya şiddetli yorgunluk gibi yan etkiler yaşıyorsanız, detoks diyetinizi değiştirmeniz veya durdurmanız gerekebilir. Kısa süreli detoks diyetleri kısa süreli sonuçlar verir, Fitzgerald. Aşırı detoks diyetlerinden uzak durmayı ve günlük diyetiniz üzerinden en uygun besin alımını odaklamayı önerir.