Koşma genellikle dolaşımı iyileştirse de, kan akışının veya sinir iletiminin bozulmuş olması parmakların beyaz olmasına neden olur. Soğuk veya kötü ergonomiye maruz kalma gibi tersinir faktörler bunun nedeni olabilir. Bununla birlikte, koşmanın fiziksel stresi altta yatan bir durumu tetikleyerek parmakların kan akışını kaybetmesine ve beyazlaşmasına neden olabilir. Çalışırken parmaklarınız sürekli olarak beyaza dönerse, olası patolojileri elemek için sağlık uzmanınıza bakın.
Parmak ve Ellerde Soğuk Etkileri
Çalışırken parmaklarınızın beyaza döndüğünü fark ederseniz, önce sıcaklığı düşünün . Soğuk bir ortamda çalışmak kan damarlarının daralmasına ve uçlarda dolaşımın azalmasına neden olabilir. Basit bir çözüm eldiven giymek veya içeride koşmayı denemektir. Bu değişiklik yapılarak renk değişikliği çözülmezse, sağlık uzmanınıza danışın. Sinir veya dolaşım sisteminizde bir sorun olabilir.
Koşmanın Postural Etkileri
Koşarken doğru duruşun sürdürülmesi önemlidir çünkü uzun süre gergin bir konumda kalmak hipertonik kaslarda, biyomekanik olarak sonuçlanır. Bunu önlemek için, vücut rahat ve dik bir konumda kalmalıdır. Baş nötr olmalıdır, çene dışarı çıkmaz veya geri çekilmez. Omuzlarınız rahat ve aşağı kollarınız serbestçe sallanırken ve elleriniz gevşek bir şekilde çekilirken olmalıdır. Sırtın ve gövdenin dik pozisyonu sadece omurilik boyunca daha iyi sinir iletimi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha iyi solunum sağlar. Geliştirilmiş sinir iletimi ve solunum dolaşım sistemine fayda sağlar.
Koşmanın Fiziksel Stresi
Koşucu gövdesinde zeminin uyguladığı zemin reaksiyon kuvveti zararlı olabilir. Koşmanın sürekli çarpması bel ve ekstremitelerin stresi vücut ağırlığının üç ila dört katı emmesine neden olur. Üst ve alt gövdenin kinetik bağlantısı nedeniyle, omurilikteki üst ekstremiteleri besleyen sinirler etkilenebilir. Fıtıklaşmış bir disk gibi önceden varolan bir rahatsızlığınız varsa, yer reaksiyon kuvvetinin etkisine karşı daha savunmasız olabilirsiniz. Sinirler kan damarlarını beslediklerinden, parmaklar ve eller kanın yetersizliğinden dolayı beyaz olabilir.
Koşu ve Dolaşım
Çalışırken beyaz parmaklar dolaşım problemine işaret edebilir. Kan damarları daralır ve kan dolaşımını sınırlar. Parmaklar daha sonra oksijen eksikliği nedeniyle maviye dönebilir, ardından eller kan akışını yeniden kazanıp normal renge döndüğü için nihayet kırmızılaşabilir. Bu renk değişimini sergileyen insanlara, sıklıkla ekstremitelerin beyazlaşmasına neden olan bir durum olan Raynaud'un fenomeni teşhis edilir. Bu genellikle soğukta maruz kalma veya stres ile ortaya çıkar. Koşmak vücut üzerinde fiziksel stres yarattığından, semptomlar daha da kötüleşebilir. Raynaud'a sekonder olarak teşhis edilirse, beyaz parmakları hafifletmek için orijinal hastalığın tedavi edilmesi gerekir.
, , ] ]