Nikotin, dünyanın en bağımlılık yapan yasal maddelerinden biridir. Her gün milyonlarca insan sigara içmekte zorlanmaktadır ve yıl sonuna kadar milyonlarca kişi daha bağımlı hale gelecektir. Alışkanlığı tekmelemenin en önemli yollarından biri ilacı vücudunuzdan atmaktır. Ne kadar zaman alacağını ve sürecin nasıl hızlandırılacağını bilmek, sigarayı hızla bırakmanıza yardımcı olacaktır.
Nikotin Vücuda Nasıl Girer?
Nikotin, sigara dumanının solunması yoluyla vücuda girer. İkinci el duman, varsa sadece az miktarda nikotin içerir. Duman akciğerlere ulaştığında kan akışına (oksijen gibi) emilir ve vücutta dağılır. Vücut, nikotinin toksik bir madde olduğunu bilir ve böbrekleriniz tarafından metabolize olur. Nikotin suda çözünürdür ve idrar yoluyla atılmak üzere karaciğerinizden atılır. Her sigaradaki nikotin miktarı yaklaşık 1 ila 2 mg'dır.
Vücudunuzda Ne Kadar Kalır?
Her sigaradaki büyük nikotin miktarı idrarınızla hızla atılır. Bu hızlı yıkama hızı, sigara içenler bir sonraki vuruşlarına devam ettiklerinden, genellikle ağır sigaraya yol açmaktadır. Bununla birlikte, nikotin kan akışınızdan pompalanırken, vücudunuza yapışır. Vücudunuzdan bir tam sigara almak 6 ila 8 saat sürer. Bununla birlikte, eğer çok sigara içiyorsanız, vücudunuzda çok daha fazla nikotin olacak. Yıllarca sigara içildiğinde nikotin yağ hücrelerine ve vücudunuzun geri kalanına yayılır. Sigarayı bıraktıktan sonra, vücudunuzdaki nikotinin çoğunluğu 48 ila 72 saat içinde metabolize edilmeli ve vücudunuzdan çıkarılmalıdır. Ancak, nikotin yağ hücrelerine ve vücudunuzun diğer kısımlarına yapışdığından, tamamen akması daha uzun sürebilir. Cotinine nikotin yanmasının bir yan ürünüdür ve vücudunuzda 30 güne kadar kalabilir.
Nasıl Daha Hızlı Çıkarım?
Nikotin vücudunuza giren herhangi bir maddeye benzer . Metabolize edilmeli. Bu nedenle, metabolizmanızı artıran her türlü aktivite, nikotin ve kotinininizi vücudunuzdan daha hızlı almanıza yardımcı olacaktır. Bir egzersiz rutini başlatmak, nikotini çıkarmak için metabolizmanızı hızlandırmak için harika bir yol olabilir. Egzersiz yapmak kalp atış hızınızı yükseltir, bu da metabolizmanızı ve kalori yakma hızınızı arttırır. Yıllarca sigara içtikten sonra, herhangi bir şekilde iyi bir egzersiz rutini başlatmak önemlidir. Ayrıca bol su içtiğinizden emin olun. Daha önce de belirtildiği gibi, nikotin suda çözünürdür, bu nedenle içme suyu kalan izleri temizlemeye yardımcı olacaktır. Herhangi bir C vitamini de yardımcı olacaktır, çünkü C vitamini metabolizmanızı hızlandırır. Nikotin ayrıca vücudunuzdaki C vitaminini yok etme eğilimindedir, bu nedenle sigarayı bıraktıktan sonra yerine koymak önemlidir.
, , ] ]