Göğüs kası gerginliği olarak da bilinen bir göğüs kası, kas aniden sıkıldığında veya çekildiğinde meydana gelir. Çekilmiş bir göğüs kası genellikle egzersiz yapmak, ağır cisimleri kaldırmak veya hatta bir spor yapmak gibi zorlu aktiviteler sırasında ortaya çıkar. Uygun bakım ile, çektiğiniz göğüs kasınızın iyileşmesini hızlandırabilirsiniz.
İyileştirme Süresi
Çekilmiş bir göğüs kasının iyileşmesi için geçen sürenin uzunluğu ciddiyetine ve uygulanan tedavinin türüne bağlıdır. Tedaviden bir veya iki hafta sonra semptomsuz hale gelmesi için hafif bir zorlanma bekleyin. Yeterli dikkat ve dinlenmeyle bir ay içinde iyileşmesi için ciddi bir çekilmiş kas bekleyin.
Isı ve Soğuk Terapileri
Buz, iltihabı azaltmak için kullanılır. Mayo Clinic’e göre, eşlik eden kanamaları da yavaşlatıyor. Plastik bir poşeti bir bardak buzla doldurun. Çantayı bir bulaşık bezi ile sarın. Buz dolu torbayı etkilenen bölgeye 20 dakika kadar uygulayın. Soğuk nüfuz etmesine yardımcı olmak için alanı buzla hafifçe ovalayın. Buz tedavisini, yaralanmanızdan sonraki ilk üç veya dört gün içinde günde birkaç kez kadar sürdürün. Isı terapileri, çekilen bir göğüs kası dahil olmak üzere her türlü suş için kullanılır. Şişlik azalırsa, yaralanmadan dört gün sonra ısıl işlem kullanın. Küçük bir mutfak havlusu alın ve su altında çalıştırın. Havluyu sıkın ve mikrodalgada bekletin. Havlu her 20 saniyede bir doğru sıcaklığa gelene kadar kontrol edin. Havluyu 10 dakika boyunca ya da bez artık sıcak olmayana kadar çekilmiş göğüs kasına uygulayın. Belirtiler geçene kadar günde en az iki kez ısı terapisi kullanın.
Ek Bakım
Şişlik ve ağrıyı azaltmak için paket talimatlarında günlük olarak bir anti-enflamatuar ilaç alın. Etken madde olarak aspirin, ibuprofen, flurbiprofen veya asetaminofen belirten bir ilaç seçin. İlacın aldığınız diğer ilaçlarla karışmamasını sağlamak için talimatları dikkatlice okuyun. Belirtileriniz bir aylığına geçene kadar yorucu faaliyetlerden kaçının. Göğüs bölgesinin hafif ısınmalarını yaparak başka bir çekilen göğüs kasını önleyin. 10 şınav ve hafif kol herhangi bir zahmetli aktiviteye girmeden yarım saat önce uzanır.