Spinal füzyon, omurganızdaki omurları birleştiren cerrahi bir işlemdir. Bu prosedür dejeneratif disk hastalığı, spinal stenoz, kırık veya tümörleri içeren tıbbi durumların neden olduğu ağrıyı azaltır. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, hareket etmeyen omurların sırtlarında ağrı olmamalıdır. Prosedür sırttaki esnekliği azaltır; bununla birlikte, çoğu kişi doktorun bakımı altındaki bir iyileşme sürecini tamamladıktan sonra aktif bir yaşam tarzına geri dönebilir.
Ameliyattan dört ila altı hafta sonra düz bir yüzeye bir mil kadar yürüyün. Bir egzersiz programına başlamaya hazır olduğunuzu doğrulamak için egzersiz için yürümeden önce doktorunuza danışın.
Yürürken doğru duruşu sürdürün ve gerginlik bırakmayan rahat bir tempoda hareket edin geri. Yürüyüş sırasında herhangi bir zamanda ağrı veya rahatsızlık hissederseniz yürümeyi durdurun ve egzersiz programına devam etmeden önce doktorunuza danışın.
Doktorunuza göre üç ay ameliyat sonrası yürüme mesafenizi artırın önerileri. Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, eğer doktorunuz size her şeyi netleştirirse yüzme, bisiklete binme ve hafif koşuları egzersiz programınıza dahil edebilirsiniz.
Geri Dön Doktorun onayından sonra yaklaşık altı ay sonra tam egzersiz etkinliği.
Çalıştırmadan önce vücut kaslarını ısıtmak için en az beş dakika yürüyün. Doktorunuzdan sırt ve bacaklarınız için önerilen gerilmeleri isteyin ve bunları çalıştırmadan önce tamamlayın.
20 ila 30 dakika boyunca düz bir zeminde yavaşça çalıştırın. Acı veya rahatsızlık hissederseniz koşmayı bırakın veya hızınızı yavaşlatın. Bu, sırtınızı zorlarken, tepelere teşebbüs etmeyiniz. Dinlenmeyecek bir ağrı hissederseniz, doktorunuza danışın.
Vücut gçlenirken ve iyileşirken çalışma mesafenizi arttırın. Sportsmed.org 'a göre, belinize zarar gelmesini önlemek ve vücudunuza sürenin artması için iyileşme ve müdahale etme zamanı vermek için mesafeyi her hafta en fazla yüzde 10 artırın.
Gerekenler
Koşu ayakkabıları
Kronometre