Anksiyete bozuklukları, yaşamınıza zarar verebilir, refahınızı ve toplumda normal şekilde çalışma yeteneğinizi etkileyebilir. İlaçlar ve psikoterapi gibi bazı tedaviler semptomlarınızı iyileştirebilirken, araştırmacılar L-glutamin gibi bazı doğal besin takviyelerinin de fayda sağlayabileceğini bulmuşlardır. Herhangi bir diyet takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
L-Glutamin Hakkında
L-glutamin, doğal olarak oluşan bir amino asit glutamin formudur. Glutamin, vücudunuzdaki en bol miktarda esansiyel olmayan amino asittir. Esansiyel olmayan amino asitler yiyeceklerden elde edilebilir ve ayrıca sadece diyet kaynaklarından elde edilebilecek esansiyel amino asitlerin aksine vücudunuz tarafından üretilebilir. Glutamin, sığır eti, tavuk, yumurta, lahana, pancar ve ıspanak gibi gıdalarda bulunur. Glutamin için önerilen günlük bir izin yoktur, çünkü vücudunuz Tufts Tıp Merkezi'ne göre ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli yapabilir.
Anksiyete, Glutamin ve GABA
Glutamin olarak bilinen başka bir amino asidin öncüsüdür. GABA veya gama-aminobütirik asit. GABA, beyninizdeki birincil inhibitör nörotransmiterdir, yani sinir sisteminizde sakinleştirici bir etkisi vardır. "Yaşlanma Hastalığının Önlenmesi" adlı kitabında Dr. Katherine Blanchett, GABA'nın nöron ateşlenmesini engelleyerek beyninizdeki kaygı ile ilgili mesajların sayısını azaltmaya yardımcı olduğunu belirtti. Glutamin, GABA üretimini arttırdığı için, glutaminin de anksiyete semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Anksiyete belirtileri; endişe, yorgunluk, huzursuzluk, gerginlik, ruh hali değişiklikleri, uyku bozuklukları ve bilişsel zorlukları içerir. Bununla birlikte, sadece bir klinik anksiyete belirtileri üzerinde glutamin takviyesinin faydalarını desteklemektedir.
Klinik Deliller
Kemik iliği nakli yapılan hastanede yatan hastalar üzerinde yapılan klinik bir çalışmada, glutamin desteğinin, bir dizi duygudurum faktörü üzerindeki etkisi değerlendirildi. kaygı, gerginlik, yorgunluk, depresyon ve karışıklık. Uluslararası, hakemli bir beslenme ve metabolizma dergisi olan "Parenteral ve Enteral Beslenme Dergisi" nin Eylül 1993 sayısında yayınlanan bu çalışmanın sonuçları, takviye alan hastaların ölçülen tüm duygu durum belirtilerinde önemli bir iyileşme yaşadığını tespit etti.
Dikkat Edilecek Noktalar
Glutamin takviyesi bazı kaygı semptomlarına yardımcı olabilirken, yararlarını kesin olarak kanıtlamak için yeterli klinik kanıt yoktur. Geleneksel tıbbi tedavinin yerine hiçbir zaman diyet takviyesi kullanmamalısınız. Belirtilerinizi kendi kendine tedavi etmeye ya da teşhis etmeye çalışmayın. Bir anksiyete rahatsızlığınız olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza danışın. Tufts Tıp Merkezi'ne göre, glutaminin günde 14 g'a kadar dozajlarda güvenli olduğu düşünülüyor. Ancak, herhangi bir diyet takviyesinde olduğu gibi, glutamin kullanmayı seçtiyseniz doktorunuzu bilgilendirmelisiniz.
, , ] ]