Divertikülit, gastrointestinal kanal duvarı boyunca kese benzeri herniasyonlar, divertikül, enfekte veya iltihaplandığı zaman ortaya çıkar. Bol miktarda sıvı içmenin yanı sıra, yüksek lifli ve az yağlı bir diyet yemek yerine, düzenli egzersiz divertikülit tedavisinde rol oynar. Egzersiz, genel olarak sağlığın yanı sıra bağırsaklarınızı da iyileştirebilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsüne göre, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Tanımlama
Divertikülit, yaşla daha sık görülen bir sindirim bozukluğudur. Bu durum kalıtsal olabilir veya John Hopkins Medicine'e göre bağırsak hareketleri sırasında kolon duvarındaki yoğun basınç ve zorlanma nedeniyle ortaya çıkabilir. Belirtileri yoğun karın krampı ve hassasiyet, bulantı, ateş, barsak fonksiyonlarının bozulması ve rektum kanaması olabilir. Ağrı düzeyleri hemen şiddetli veya kademeli olabilir. Kolon kanseri divertikülit ile ilişkili değildir.
Faydaları
Egzersiz, divertikülit ile birçok yönden yarar sağlayabilir. MayoClinic.com'a göre düzenli egzersiz bağırsak hareketlerini ve barsak fonksiyonlarını düzenleyen bağırsak aktivitesini uyarır. Ulusal Diyabet Enstitüsü ve Sindirim ve Böbrek Hastalığı Enstitüsüne göre, divertikül oluşma riskinin azalması, diğer bir egzersiz faydasıdır. Egzersiz, Amerikan Kalp Birliği'ne göre divertikülit gibi yaşa bağlı durumların ortaya çıkma şansını azaltabilir veya hatta önleyebilir.
Türleri
Farklı egzersiz türleri divertikülitinize yardımcı olabilir. Mobilya ve /veya dolapların yeniden düzenlenmesi, yaprak tırmıklama, bahçecilik veya çim biçme sayımı gibi günlük aktiviteler. Diğer egzersiz türleri arasında su aerobiği, kürek çekmek, dans etmek, tenis veya snowboard gibi etkinlikle ilgili video oyunları, tai chi ve bisiklet bulunmaktadır. Kabızlığı gidermek için MayoClinic.com tarafından yürümek ve yüzmek tavsiye edilir. Hangisini seçerseniz seçin, haftada beş veya daha fazla günde orta derecede tempolu bir seviyede 30 dakika egzersiz yapmak MayoClinic.com tarafından önerilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Amerikan Kalp Birliği'ne göre küçük adımlar atmak egzersizin başarısını garanti ediyor . Günde iki ila beş dakika egzersiz yaparak başlayın ve güçlenirken zamanınızı ve yoğunluğunuzu kademeli olarak artırın. Can sıkıntısı coşkuyu azalttığı ve okulu bırakma şansınızı artırdığı için, zevk aldığınız bir veya iki aktiviteyi bulun. Eğlence seviyesini arttırmak için egzersiz yaparken müzik dinleyin ve gün boyu asansör yerine merdiven kullanmak gibi fırsatlara bakın.
Uyarı
Her egzersiz herkes için değildir. Egzersiz programları yaşınıza, tıbbi durumunuza, ilaçlarınıza ve mevcut aktivite seviyenize göre kişisel olarak geliştirilmelidir. Egzersiz ağrıya ve /veya rahatsızlığa neden olursa, derhal durun. Egzersiz rejiminiz boyunca sıvı içerek susun. American Heart Association'a göre uygun, bol kıyafetler ve iyi oturan ayakkabılar giydiğinizden emin olun. Çok yorgun olduğunuzda, yemek yedikten hemen sonra veya sıcak, nemli havalarda egzersiz yapmayın.
, , ] ]