Isı ve soğuk, ağrılı sırt kasları için etkili ev ilaçlarıdır, ancak ağrı ve sertliği gidermek için doğru sırayla kullanılması gerekir. Sırt ağrınıza neyin neden olduğunu bilmiyorsanız veya uyuşukluk, karıncalanma, acı çeken ateş veya ateş gibi durumlarınız varsa, sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.
Soğuk Kompresler
Soğuk kompres ağrılı bölgeye kan dolaşımı, iltihaplanma ve bölgede şişliği azaltır. Soğuk sıcaklıklar, "Amerikan İlk Yardım ve Acil Bakım Amerikan El Kitabı" na göre beyninize gönderilen ağrı sinyallerinin iletimini de yavaşlatır. Kompresörü 20 dakikadan uzun süre uygulamayın, ancak ağrıyan bir kas geliştirdikten sonraki ilk 2 ila 3 gün boyunca günde 8 kez kullanın.
Heat
24 saat sonra ısıya geçin kan akışını sağlamak ve kaslarınızı gevşetmek için soğuk terapi Amerikan Doktorlar Koleji ve Amerikan Ağrı Topluluğu tarafından yayınlanan sırt ağrısı tedavi kurallarına göre, 20 dakikaya kadar ısıtma yastığı ya da sıcak battaniye şeklinde ısı uygulanabilir. Yanlışlıkla yanmalara neden olabilecek bir ısıtma yastığıyla yatmamaya dikkat edin.
, , ] ]