Şiddetli adet krampları genellikle günlük aktiviteler ve yaşam kalitesi ile ilgili sorunlara neden olur. Adet döngüsü sırasındaki ağrı ya sabittir ya da düzensiz görünür. Acıyı kramplardan hafifletmenin normal enerjiyi ve rahatlığı geri kazanması için sayısız yolu vardır. Yaşam tarzının değiştirilmesi ve ilaçların kullanımı sıklıkla menstrüel kramplardan ağrının kesilmesiyle sonuçlanır.
Sayaç İlaçlar Üzerine
Naproksen sodyum ve ibuprofen gibi reçetesiz ilaçlar, güçlü menstrüel kramp ağrılarını gidermek için çalışır , MedlinePlus'a dikkat çekiyor. Bu ilaçlar, vücuttaki prostaglandin salınımını geri tutarak menstrual ağrıyı hafifletiyor, Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji'ni bildiriyor.
Akupunktur
Mayo Kliniği. Akupunktur, ağrının giderilmesine yardımcı olmak için ciltteki ağrılı alanların üzerine yerleştirilen ince iğneler kullanır. Kramplar için bu eski ilaç tipik olarak iğneler cilde girdiğinde ağrıya neden olmaz. Güney Kore'deki Kore Tıbbı Hastanesinde yapılan araştırmada, SH Cho ve EW Hwang, akupunkturun, adet krampları ağrısını kuvvetle azalttığını buldu. Akupunktur ve krampların rahatlatılması arasındaki bağlantıyı tam olarak kanıtlamak için daha kesin çalışmalara ihtiyaç vardır.
Sıcak Su Şişesi Kullanma
Sıcak suyla dolu bir su şişesi kullanın veya yatıştırmak için karın bölgesi üzerinde bir ısıtma yastığı kullanın şiddetli adet krampları. Pedin veya suyun sıcaklığı vücudun gevşemesine yardımcı olur ve krampların ağrılarını ve spazmlarını önler. Yoga ve meditasyon, vücudu sakinleştirmek ve ağrıyı azaltmak için derin nefes ve odaklanmış pozlar kullanır.
Sıcak Bir Banyo Yapın
Sıcak bir banyoda rahatlayabilirsiniz. menstrüel krampları. Sıcak su ağrıyı dindirir ve pelvik organları rahatlatır. Banyo suyunun aromaterapi ürünleriyle koklanması durumunda, bunların etkileri aynı zamanda herhangi bir ağrıyı hafifletmenize ve koku alma zevkine odaklanmanıza yardımcı olur.
Transkutan Elektriksel Sinir Stimülasyonu
Transkutan elektriksel sinir stimülasyonu (TENS) da rahatlatmaya yardımcı olur adet krampları nedeniyle ağrı. TENS cihazı sinirleri uyardığı için, zevkli bir his uyandıran ve doğal ağrı kesiciler gibi davranan kimyasallar olan endorfin salınımına neden oluyor, Mayo Clinic'e dikkat çekiyor. TENS tedavisi, vücudun ağrı sinyallerini engelleme yeteneğini de arttırır ve böylece adet krampları hakkındaki farkındalığı hafifletmeye yardımcı olur.
Egzersiz
Hızlı egzersiz, adet kramplarının acısını hafifletmeye yardımcı olur. Vücut sistemlerinin sorunsuz çalışmasını sağlar ve adet sisteminin optimum fonksiyonunu kolaylaştırır.
, , ] ]