Beyninizin ürettiği nörotransmiterlerin seviyeleri, ruh halinizi, duygularınızı ve fiziksel hareketlerinizi doğrudan etkiler. Doğru miktarda norepinefrin ürettiğinizde daha mutlu hissedersiniz, duygularınızı kontrol edebilir ve genel olarak günlük hayatınızı çok daha kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Nörotransmiterlerin dengesizlikten atılmasının çeşitli nedenleri olsa da, reçeteli ilaçlardan yardım almadan önce norepinefrini diyet ve takviye yoluyla doğal olarak dengelemek için yollar vardır.
Rutine bir melatonin takviyesi ekleyin. . Yatmadan 30 dakika önce günde 3 ila 5 mg almak norepinefrin üretiminizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Melatonin, beyninizin doğal olarak uykuya dalmanıza yardımcı olmak için ürettiği bir bileşiktir ve takviyesi, çok daha hızlı yapmanıza ve uyanmanıza yardımcı olacaktır.
St. John's Wort içeren bir besin takviyesi ekleyin. rutin John’un Wort'unu ruh halinizde daha iyi sonuçlar almak için B vitamini kompleksi ile dengelemek önemlidir.
Dengeli bir diyet ve yeterli egzersiz yaparak kalbinize iyi bakın. Norepinefrin, kalp fonksiyonunu etkileyen anahtar nörotransmiter ve hormondur. Aslında, bir kalp krizinden sonra, kandaki norepinefrin seviyeleri belirgin şekilde düşüktür.
Optimal seviyelerde normal seviyelerde muhafaza etmek için suni tatlandırıcılar içeren besin tüketiminde bir denge bulun. yapay tatlandırıcılarda bulunan bir bileşen olan L-fenilalanin amino asidinden en çok etkilenenler. Çok fazla L-fenilalanin, hücrelerin aşırı çoğalmasına neden olarak kansere neden olabilir.
Beynin iyi çalışmasını sağlamak için doğru yiyecekleri yiyin. Elmalar quercetin içerir ve muzlar beynimizin düzgün çalışmasına yardımcı olan ve böylece norepinefrin seviyeleri üzerinde bir etkisi olan tirozin içerir. İyi protein kaynakları, uygun beyin fonksiyonu ve hormon seviyeleri için de önemlidir, bu nedenle diyetinizde protein ve omega-3 yağ asitlerini artıracak kadar yumurta, tavuk, somon ve ton balığı yediğinizden emin olun.
Tip
Güvenilir bir sevdiğiniz veya bir danışmanla olan duygularınız hakkında konuşun.
Norepinefrin'i dengeleyen bitkisel besin takviyelerinin farklı insanlar için farklı şekilde çalıştığını unutmayın. Bir iş kaybından, sevilen bir kişinin ya da başka bir stresörün ölümünden kaynaklanan durumsal depresyondan muzdaripseniz, bu takviyeler yardımcı olabilir ancak temel sorunlarınızı çözemez.
Uyarılar
Ruh haliniz sürekli düşükse, bir psikiyatriste veya tıp doktoruna danışın. Anti-depresanları bir süre için almak, alışkanlıklarınızı değiştirmenize izin verebilir, böylece nörotransmitter seviyeleriniz doğal olarak etkili bir şekilde dengelenebilir.
Asla yararlarını ve yan etkilerini araştırmadan önce diyet takviyesi almayın ve tıp doktorunuza sormayın. herhangi bir takviye veya bitki almadan önce.
Gerekenler
Melatonin
St. John's Wort