L-lisin ve L-tirozin, vücut tarafından proteinler için ve çeşitli metabolik yollarda yapı taşları olarak kullanılan birçok amino asitten sadece ikisidir. Her amino asidin vücutta kendine özgü bir yapısı ve karşılık gelen işlevi vardır. L-lisin ve L-tirozinin tam rolleri, her ikisi de sağlığı korumak için gerekli olmakla birlikte, oldukça farklıdır.
Fonksiyonlar
L-tirozin, epinefrin de dahil olmak üzere nörotransmiterlerin üretiminde önemli bir amino asittir. norepinefrin, dopamin ve serotonin. Ayrıca cilt pigment melanin gelişiminde rol oynar. L-lisin ise vücudun enerji için yağ kullanmak için önemli olan karnitin üretmesine yardımcı olur. L-lisin ayrıca, University of Maryland Medical Center'a göre, kalsiyum emilimine ve kollajen sentezine de yardımcı olur.
Gıda Kaynakları
Birçok gıda, iyi L-lisin ve L-tirozin kaynaklarıdır. Et, peynir, balık ve yumurtalar L-lisin bakımından zengindir. Vejetaryenler ve veganlar L-lisini fasulye, fındık ve soya gibi bitkisel kaynaklı kaynaklardan elde etmeyi hedeflemelidir. Soya, kümes hayvanları ve balıklar gibi iyi bir L-tirozin kaynağıdır. Ek olarak, avokado, muz ve süt ürünlerinin yanı sıra fındık ve tohumlar da iyi L-tirozin kaynaklarıdır.
Temel Bilgiler
L-lizin ve L-tirozin arasındaki önemli bir fark esastır. Esansiyel amino asitler yiyeceklerden elde edilmelidir, ancak vücut kendi esansiyel olmayan amino asitlerini sentezleyebilir. L-lisin, gıdadan elde edilmesi gereken temel bir amino asittir ve L-tirozin, vücudun fenilalanin adı verilen başka bir amino asitten kendi başına ürettiği esansiyel olmayan bir amino asittir. Ancak fenilkenonüri veya PKU olarak adlandırılan bir durumu olan kişiler, fenilalanini tirozin haline getiremediğinden, tirozini PKU'lu olanlar için önemli bir amino asit haline getirir.
Kullanım Alanları
MedlinePlus'a göre, Milli Kütüphanenin bir hizmeti Tıp, L-lisin takviyeleri alarak soğuk algınlığı ve ateş kabarcıkları hafifletmeye yardımcı olabilir. L-lizin kalsiyum emiliminde bir rol oynadığından osteoporozun önlenmesine de yardımcı olabilir. L-tirozin’in nörotransmiter üretimindeki rolü, stres altında olan veya uykudan mahrum bırakılmış kişilerde uyanıklık ve hafızayı geliştirme potansiyelinin araştırılmasına yol açmıştır. Bununla birlikte, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, etkinliğini gösteren kanıtların sınırlı olduğuna dikkat çekti.
Yan Etkiler
L-tirozin, tiroid hormonunun seviyelerini artırabilir ve hipertiroidizm veya Graves olanlar tarafından kullanılmamalıdır. hastalığı. Ayrıca migren yaşayanlarda migren baş ağrısının insidansını artırabilir. L-lisin genellikle orta dozlarda güvenli olmakla birlikte, yüksek dozlar safra taşı ve hayvanlarda yüksek kolesterol düzeylerine neden olmuştur, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezine dikkat çekmektedir.