Hiperekstansiyon yaralanmaları koşucular ve diğer sporcular arasında yaygındır. Baldır kası yaralanmaları sıklıkla, kas bükülmez olduğunda koşmayı veya zıplamayı içeren bir egzersiz sırasında ortaya çıkar. Baldır, bir kas olmadığı ve eklem olmadığı için hipereksend olamaz, bununla birlikte, kas gerilmesine neden olarak onu germek mümkün olabilir.
Hiperekstansiyon Vs. Gerinim
Hiperekstansiyon, bir eklem normal kapasitesinin ötesine uzandığında meydana gelir. Bu, spor yaparken veya egzersiz yaparken ve eklemlerin doğal olmayan bir şekilde bükülmesine neden olan herhangi bir hareketi yaparken meydana gelir. El bileği, dirsek, omuz ve dizde yaygın hiperekstansiyon yaralanmaları meydana gelir. Bir diz hiperekstansiyon hasarı dizdeki bağlara zarar verebilir ve yaralanmanın nasıl gerçekleştiğine bağlı olarak baldır kaslarınızı da çekebilirsiniz. Gerilmiş bir baldır kası baldır suşu olarak adlandırılır. Normal kapasitesinin ötesine çekilmiş olmasına rağmen, hiperekstansiyon hasarı olarak kabul edilmez.
Strain
Dana suşları üç sınıfa ayrılır. 1. dereceden bir baldır yaralanması baldırın gergin hissetmesine neden olur ve ağrı hissi çekebilirsin. Derece 1 yaralanma iki ila beş gün sürer. Grade 2 dana suşu keskin ağrıya, yürürken ağrıya, şişmeye, morarmaya ve gerginliğe neden olur ve bir hafta veya daha uzun sürebilir. Derece 3 yaralanma, baldır kaslarınızı ve baldır rüptürünüzü isteyerek kasılma kabiliyetine sahip olmadığında şiddetli ağrıya neden olur. Küçük buzağı türleri için, RICE ve ağrı giderici merhem tedavisi için kullanılabilir. Ciddi gerginlikler için, iç kanamayı durdurmak ve bacağınızı yüksek tutmak için mümkün olan en kısa sürede buz kullanın. Şiddetli ağrınız varsa derhal tıbbi yardım alın.
Önleme
Çalışmadan önce baldırlarınızı uygun şekilde gererek dana gerginliğini önleyin. Baldır kaslarınızı daha esnek ve esnek kılmak gerilme riskini azaltır. Egzersiz yapmadan veya spor yapmadan önce alanı esneterek esneklik sağlanır. Ancak, baldırınızı ağrı noktasına kadar germemeye dikkat edin. Ağrı, kasın gerilmesinin iyi bir göstergesidir; bu da bir buzağı zorlanma riskini artırır.
, , ] ]