Halter, daha güçlü kemikler ve artmış kas kütlesi gibi kalp kası için bile sayısız fayda sağlar; Bununla birlikte, bazı halterciler düzensiz kalp atımlarına neden olan altta yatan bir rahatsızlığa sahip olabilir veya egzersiz sırasında düzensiz bir kalp atışı geliştirebilirler. Halter egzersizi sırasında düzensiz bir kalp atışı olduğunu fark ederseniz, egzersizi durdurun ve derhal doktorunuza danışın.
Halter Faydaları
Halterin faydaları arasında artmış kemik kütlesi ve kuvveti, artan kas kuvveti ve genel olarak arttırılmış bir kalite bulunur. Amerikan Egzersiz Konseyi’ne göre. Azalan yaralanma, kas ve kemik kuvvetindeki artıştan kaynaklanır ve sonuç olarak günlük yaşamdaki genel aktiviteler daha kolay hale gelir. Halter rejiminin kullanılması, sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasının ilave bir faydasını sağlar.
Düzensiz Kalp Atışları
Düzensiz kalp atışları, aynı zamanda aritmi veya anormal kalp ritimleri olarak da adlandırılır, çok hızlı veya çok düzensiz kalp atışlarıdır. . Egzersiz sırasında kalp normalden daha hızlı atıyor - dakikada 100 atış. Atletik olarak eğitilmiş bir kalbin dinlenme hızı, normalden daha yavaş, dakikada 60 atıştan daha az vuruş eğilimindedir. Bir sporcu, egzersiz sırasında kalbin bir atımı atladığını, durduğunu veya art arda birkaç atım için düzensiz attığını fark edebilir. Egzersiz sırasında bu düzensiz vuruşlara sahip olmak, sporcunun kalbi olarak bilinen zararsız bir durum olabilir; bununla birlikte hayati tehlike de olabilir, bu yüzden bu meydana gelirse doktorunuza danışmalısınız.
Uyarılar
Düzensiz bir kalp atışının doktora gitmeyi zorunlu kıldığını bilmemek, bir halterden sonra bir halsizliğe neden oldu geceleri dinlen. Bir antrenmanı ne zaman durduğuna işaret eden bazı uyarı işaretleri arasında her 20 veya 30 saniyede birden fazla erken atım; dakikada 100 atımın üzerinde bir kalp atışı geliştirmek; egzersiz sırasında baş dönmesi veya baş dönmesi hissi; veya halter rutininiz sırasında olağandışı göğüs ağrısına veya nefes darlığına neden olabilir. Bu uyarı işaretleri sadece doktora hızlı bir yolculuk yapmak anlamına gelmez, 911'i aramayı da gerektirebilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Halter sırasındaki düzensiz kalp atışlarından kaynaklanan sorunların olasılığına karşı korunmak için bazı önlemler alabilirsiniz. Öncelikle, bir halter rejimine başlamadan önce düzenli bir kontrol alınız. Bu, doktorunuzun düzensiz kalp atışıyla sonuçlanan herhangi bir durumu ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir. İkincisi, bir ortakla çalışın. Başka biriyle çalışmak, düzensiz kalp atışları, göğüs ağrısı, nefes darlığı veya senkop geçirme ya da egzersiz sırasında bayılmaya başlamanız durumunda size yardım edecek ya da 911'i arayabilecek başka birisinin olması demektir.