Herhangi bir diz yaralanmasından sonra, diziniz doğal iyileşme ve güçlenme ile iyileşene kadar koşmanın zor olduğunu görebilirsiniz. Yakın zamanda sizi ayağınıza getirecek güvenli ve etkili bir rehabilitasyon programı ile takip etmek için bir menisktomi ameliyatı geçirdiyseniz doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
Tanım
Meniskektomi terimi, diz ekleminde menisküs kıkırdağının çıkarılması. Menisküs diz ekleminizi sabitleyen ve sabitleyen kıkırdaktır. Menisküs, tam anlamıyla femurunuzun alt ucu, tibia üst ucu ve patella veya dizkapağı arasında bir amortisör işlevi görür. Menisküs yırtılmasının şiddeti, cerrahi yaklaşım ve tam veya kısmi meniskektominin olup olmadığı diz eklemi hareketinizi ve rehabilitasyon programınızı etkiler.
Rehabilitasyon
Doktorunuz veya fizyoterapistiniz ne zaman size söyleyecektir. Bir meniskektomi sonrası ayağa kalkabilir, yürüyebilir ve yaralı diziniz üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Cerrahi işleminize, yaşınıza ve genel sağlık ve iyiliğinize bağlı olarak, ameliyattan sonra iki ila sekiz haftalık bir iyileşme bekleyin. İlk diz şişmesi düştükten sonra yürüyüş eğitimi başlamıştır. Kısmi ve tam ağırlıkta durma, ardından yürümeyi takiben ağırlık kaldırma egzersizleri, toparlanma yolunda ilk adımlarınızdır.
Koşu
Yeterli iyileşme süresi ve eklem hareketinin ve hareketliliğinin stabilitesi ve restorasyonu için egzersizin ardından, Yürüyüşleriniz acısız olduğu sürece daha uzun mesafelerden yürümeye başlayabilirsiniz. Dizinizdeki tam ağırlık taşıyan yükler, ameliyattan sonra en az 12 hafta, bazen daha uzun süre boyunca mümkün olmayabilir. Ağrı seviyelerinize, diz ekleminizin işlevine ve terapistinizin veya doktorunuzun önerilerine bağlı olarak, herhangi bir jogging veya koşmaya başlamadan önce güçlendirme egzersizlerinizi sürdürmek için gerekli talimatlar ile tedaviden kurtulabilirsiniz.
Uzun Süreli Prognoz
Tekrar koşabilirken, dizinize sürtünme veya eklem eklem kemiklerinin birbirine sürtünmesinden kaynaklanan ağrı veya zonklama hissi yaşayabilirsiniz. Ek olarak, diz ekleminizi, aşırı derecede aşınma ve yıpranma nedeniyle diz eklemine daha fazla zarar verecek şekilde, koşma gibi yüksek etkili aktivitelerle daha da kötüleştirebilirsiniz. Bazıları için total bir meniskektomi, osteoartrit gibi kemik ve eklem koşullarına neden olabilir. Her vaka farklıdır ve genel kurallar ve prognozlar sizin özel durumunuz için bireysel olarak sunulur.
Bu arada
İyileşirken masadan koşuyorsanız, enerjiyi başkalarıyla birlikte kullanma dürtüsünü tatmin edebilirsiniz. aerobik faaliyetler; Doktorunuzdan sonra hazır olduğunuzu ölçün. Mesela yüzmek koşuya alternatif olabilir çünkü su egzersizi diz üzerine baskı yapmaz ya da koşarken bulduğu ödülleri sunar - kendinize veya başkalarına karşı rekabet edebilme, huzurlu egzersiz ve tam vücut egzersiz.
, , ] ]