Pubis symphysis, sağ ve sol kasık kemikleri arasındaki eklemi oluşturan kıkırdaktır. Hamilelik hariç, genellikle fazla hareket etmez. Bununla birlikte, Caring Medical'a göre düşme, takılma veya diğer travmalar nedeniyle yaralanabilir. Eklem ayrıca, meme eklemini yüzmek veya koşmak, tekmelemek veya oturmak gibi aşırı egzersizlerle yaralanabilir; bunların tümü eklem üzerine hafif ama sürekli bir baskı yaratabilir. Ekine ya da yakınına bağlanan kaslar, spazmı ya da dengesiz olduklarında dengesiz hale getirebilir.
pubis sempatizisi ağrı neden olur. Aşırı kullanım ve travmanın yanı sıra, ağrı enfeksiyon veya artritin yanı sıra tümör gibi daha ciddi koşullardan da kaynaklanabilir. Ağrının aşırı kullanımı nedeniyle, iltihap ölünceye kadar egzersiz kontrendike olabilir. Egzersiz yapmak sorunu daha da kötüleştirebilir. Doktorunuz, sorunun kaynağını belirlemek için bir MRI veya x-ışınları gibi diğer görüntüleme araçlarını kullanabilir.
Adductor Kasları
Mart 2007'deki bir araştırma "American Roentgenology Dergisi" adductor işlev bozukluğunu önerdi kasık ağrısının sık görülen bir nedenidir. Çalışmada, futbolcuları sfiz pubisi yaralanmaları incelendi. Bu durumda önerilen tedavi, durumu kötüleştiren aktivitelerden kaçınmayı, reçetesiz anti-enflamatuar ilaçları ve eklem kasının pubik kemikler ve eklem üzerindeki basıncı azaltmak için gerilmesini sağlar. Bağlayıcı kasları gerdirmenin basit bir yolu, destek için sırtınızı duvara yaslamanız ve dizleriniz arasında dirseklerinizi dışarıya doğru itmenizdir.
Hamilelik
Kasık eklemi, hormonlar nedeniyle hamilelik sırasında gevşer bu bağları yumuşatır. Bu, artı büyüyen bebeğin pubisi üzerindeki baskı, kasık ağrısına neden olabilir. Hamile kadınlar için hazırlanmış bir web sitesi olan "Well Mother", kalçaları açan etkinliklerden kaçınmayı önerir. Örneğin, geceleri yatakta yuvarlandığınızda dizlerinizi bir arada tutmalısınız. Sırt ve güçlendirici yoga kedisinin esnetilmesi gibi karın kaslarını güçlendiren egzersizler kasık eklemini desteklemeye yardımcı olabilir. Yoga kedisinin esnemesini yapmak için dört ayakla, ellerin ve dizlerin üzerinde omurga ve boynun hizalı olarak başla. Nefes alırken karnınızı yere doğru indirin ve tavana bakın. Nefes verirken, arkanızı tavana doğru çevirin ve göbeğinize bakmak için başınızı aşağı doğru hareket ettirin. Hareketi yavaşça ve pürüzsüz nefes alarak gerçekleştirin. Beş veya altı kez tekrarlayın.
Levator Ani
Levator ani kası kasık kemiklerin arkasına yapışır ve onları kokeksi ve sakruma bağlar. Levator ani kasını kuvvetlendiren egzersizler olan Kegels, kasık eklemi için ek destek sağlayacak ve eklem kasları tarafından eklem üzerine uygulanan baskıyı bir dereceye kadar önleyecektir. İdrar yaparken idrar akışını durdurarak ve başlatarak levator ani kasını sıkmayı öğrenebilir ve bağırsak hareketini önlemeye çalışıyormuş gibi anal sfinkter sıkma pratiği yapabilirsiniz.
, , ] ]