Tenis oynarken dirsek desteği kullanmak, aynı zamanda lateral epikondilit olarak da bilinen tenisçi dirseğini alma olasılığını azaltabilir. Bir destek ayrıca yaralı bir kolun iyileşmesine yardımcı olabilir. Tenisçi dirseği, genellikle bir tenis topuna çarpma direncine karşı geriye doğru bükülmüş olduğundan, bilek üzerinde tekrarlayan gerilme nedeniyle oluşur. Piyasada birçok tek beden uyan tüm dirsek destekleri olmasına rağmen, bedeninizde bir tane bulmak en iyisidir. Doğru boyutta destek aldığınızda, doğru şekilde takmanız önemlidir.
1. Adım
Velcro kayışlarını çıkarın.
2. Adım
Dirseği ön kolunuzda kaydırın.
Adım 3
Dirseği, ön kol ateli başınızın altında olacak şekilde ayarlayın. Üst Velcro kayışı dirseğin yaklaşık 2 inç altında olmalıdır.
Adım 4
Ön kolun etrafındaki kayışları sıkıca oturdukları yerlere sıkıca tutturun ancak dolaşımınızı kesmiyor ..
5. Adım | Ağrı azalmazsa, tıbbi bir doktordan veya fizyoterapistten yardım isteyin.
İpuçları
Backhandinizi geliştirmek el bileğinde daha az gerginliğe neden olabilir.
Doğru tutuş boyutu, tenis dirseğinin önlenmesinde de önemlidir, çünkü çok küçük bir tutuş kol kaslarının raketi düzgün tutması için gerekenden daha fazla çalışmasını sağlar.