Limon verbeni, Arjantin ve Şili’ye özgü olmasına rağmen, dünya genelinde yetiştirilir. Küçük beyaz çiçekleri ve sivri uçlu dar yaprakları ile, bazen luisa olarak da bilinen limon mineçiçeği, adını, ezildiğinde yaprakların limon kokusundan alır. Limon otu yaprakları, bir bitki çayı yapmak için kurutulur ve verbena'nın antioksidan içeriği nedeniyle bir dizi koruyucu yarar sağlayabilir.
Hidrasyon ve Kalorileri Azaltır.
Bitkisel çay vücudunuzun nemli kalmasını sağlamanın iyi bir yoludur. Sağlıklı organ işlevi için önemli olan gün. MedlinePlus'a göre, günde altı ila sekiz bardak sıvı almanız gerekir ve bitkisel çaylar tavsiyenin bir kısmını, tamamını veya tamamını oluşturabilir. Düşük kalorili bir içecek olarak, bir bardak bitkisel çay bir porsiyonda sadece 2 kaloriye sahiptir. Daha yüksek kalorili içeceklerin yerine geçebilir ve genel kalori alımını düşürmek için potansiyel olarak "munchies" inizin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Kaslardaki Hasarlara Karşı Koruma
Dahil edilen “Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi” nin 2011 tarihli bir sayısı katılımcıların her gün 90 dakika çalıştıkları ve düzenli diyetlerine antioksidan takviyesi olarak limon mineçiçeği özü aldıkları 21 günlük bir çalışma. Araştırmacılar, limon verbenalarının, katılımcıların yaşadığı genel kas hasarı miktarını azalttığını tespit ederken dayanıklılık ve hız oluşturma yeteneklerini etkilememiştir.
Ortak İşlev Üzerine Etkisi
“Alternatif ve Tamamlayıcı Dergisi Tıp ”, 2011 yılında limon mineçiçeği ve eklem sağlığının etkisi üzerine bir ön çalışma yayınladı. Dokuz hafta boyunca, ortak problemleri olan 45 katılımcı, omega-3 yağ asitleri ve limon mineçarelerinin besin takviyesini aldı. Araştırmacılar, üç ila dört haftalık bir süreden sonra, takviye alan katılımcıların genel eklem ağrısında önemli bir azalma ve eklem hareketliliğinde bir artış gösterdiğini buldular. Bilim adamları, limon minerali ekstraktının güçlü antioksidan özelliklere sahip olduğunu buldular ve ek, alternatif eklem bakımı için büyük umut vaat ettikleri için daha fazla araştırma önerdiler.
Bağışıklık Sistemini Artırıyor
“İskandinavya'daki Tıp ve Bilim Dergisi Spor ”, 2012 yılında limon mineçiçeği ekstraktının sporculardaki genel oksidatif stresi önemli ölçüde azalttığını belirten bir çalışma yayınladı. 21 gün boyunca, katılımcılar haftanın üç günü, ılımlı bir aerobik antrenman programına katıldılar ve bazıları günde 1.8 gram limon verbena özü tükettiler. Araştırmacılar, çalışmanın sonunda, takviyeye girenlerin daha sağlıklı bir bağışıklık sistemi gösteren daha güçlü beyaz kan hücrelerine sahip olduklarını ve her ikisi de limon verbununun antioksidan özelliklerine atfedilebilecek daha az oksidatif stres markörü bulunduğunu buldular. br> , , ] ]