Beta blokerler, yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığı çekenlere yardım etmek için doktorlar tarafından reçete edilir. Kalp krizi geçirmiş olanlar için daha fazla kalp durmasının önlenmesine yardımcı olmak için reçete verilebilir. Egzersiz, hem tansiyonu, hem de kolesterolü düşürmek ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmak için harika bir yol olsa da, beta blokerler reçetelendiyseniz, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzdan izin almalısınız.
Beta Blocker Side Effects
Beta blokerler, depresyon, gerginlik veya kaygı ve yorgunluk gibi bazı yan etkilere sahiptir. Hangi tür egzersizlerin güvenle yapılacağını bilmek sağlık bakım rutininizin bir parçası olabilir ve muhtemelen durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı izlemek, kardiyovasküler sisteminizi aşırı kullanmadığınızdan emin olmak için önemlidir. "Fitness: Komple Rehber" e göre, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 55 ila 85'i arasında egzersiz yapmak pozitif bir egzersiz etkisi yaratacaktır, bu nedenle hekimlerinin rehberliğinde beta bloker kullananlar için bu aralığın en düşük değeri uygun.
Kontrollü Solunum
Egzersiz sırasındaki solunum düzeninizi kontrol etmek hem formunuzu hem de tekniğinizi mükemmelleştirmenize yardımcı olur ve tamamen alıştırmaya odaklanmanıza yardımcı olur. Sürekli, kontrollü bir düzende nefes almak, ağırlık kaldırırken nefes almanın en güvenli ve en etkili yoludur. Egzersiz sırasında nefesinizi tutmak, özellikle beta bloker kullananlar için tehlikeli olabilir, çünkü bu, kan basıncınızda ani yükselmelere neden olur.
Daha Hafif Direnç Kullanma
Kuvvet antrenman seansınız sırasında daha ağır ağırlık kullanılması, daha genel bir gerginliğe neden olur Vücutta egzersiz sırasında tansiyonunuzu yükseltir ve kalp rahatsızlığı olanlar için tehlikeli olabilir. Daha hafif ağırlık kullanmak, kalp rahatsızlığınız varsa, antrenman yapmanın en iyi yoludur. İstenilen antreman etkisini istemek için tamamladığınız tekrar sayısını arttırmanız yeterlidir.
Kesinlikle Farkında Olun
Vücudunuzun size gönderdiği sinyalleri anlamak, normal yaşam tarzı aktivitelerine katılmak veya egzersiz yapmak için her zaman önemlidir. ancak ilaç kullanıyorsanız veya tıbbi bir rahatsızlığınız varsa özellikle zorunludur. Baş dönmesi, şaşkınlık, aşırı yorgunluk veya göğüs bölgesinde herhangi bir baskı veya ağrı yaşanması, egzersizi durdurmanız, vücudunuzu serin ve rahat tutmak ve nefes almaya odaklanmanızın bir göstergesidir. Belirtiler devam ederse, tıbbi yardım almanız gerekir.
, , ] ]