Kerevizin kesilmesi, bel bölgenizden daha fazla yarar sağlayabilir. Kan basıncınıza da yardımcı olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, kereviz tohumu doğal bir idrar söktürücüdür. Diüretikler fazla sıvıyı kanınızdan alır, arter duvarlarınıza karşı stresi azaltır ve kan basıncınızı düşürür. Bu, kereviz sapları için ilacınızı takas etmeniz gerektiği anlamına gelmez, çünkü kan basıncını kontrol etmek için kerevizin etkinliğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulur.
Beslenme
Bir fincan kıyılmış kereviz sadece 20 kaloriye sahiptir, ancak 104mg sodyum. Beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak, bu bir endişe olabilir, çünkü sodyum alımınıza önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa, doktorunuz muhtemelen çok fazla yüksek tuzlu gıda yemenin vücudunuzun sıvı tutmasını sağladığını, kan hacminin ve tansiyonunuzun arttığını açıklamıştır. Bu nedenle, sodyum alımınızı sınırlamanızı isteyebilir. Kereviz ayrıca 8 mg C vitamini ve 344 mg potasyum içerir ve güçlü tadıyla bilinir. Tadı beğenmezseniz, kereviz ek olarak da yağ, tablet veya toz halinde bulunur. Taze kereviz yemeyi tercih ediyorsanız, yıl boyunca kullanılabilir.
İçindekiler
Kereviz içindeki üç kimyasal, sağlıklı kan basıncını arttırır: 3-n-butilftalit veya NBP; apigenin, bitki bazlı bir antioksidan; ve esansiyel bir yağ asidi olan omega-6 yağ asitleri. “Doğal Tıpla Diyabet Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir” adlı kitabında naturopatik bir doktor olan Dr. Michael Murray, NBP'nin kalsiyum kanalı bloke edici, arterleri dilate etme ve kan damarlarını gevşetme gibi davrandığını yazar. Apigenin vücudunuzu hücresel hasara karşı korur, atardamarlarınızdaki iltihaplanmayı azaltır ve kanın pıhtılaşmasını önler. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre Omega-6 yağ asitleri, vücudunuzun hipertansiyon veya yüksek tansiyondan korunmasına yardımcı olabilir.
Araştırma
Mayıs 2005’te "Kalp Damar Hastalıklarında İlerleme, "Dr. Mark Houston, hayvan çalışmalarında NBP'nin sistolik kan basıncını 24 puan düşürdüğünü yazıyor. Sistolik basınç, kalbinizin kan pompalamadaki gücünü ölçer. Kan basıncı okumanızdaki en yüksek sayıdır. Houston, makalesinde ayrıca yüksek tansiyonu olan 16 kişiden 14'ünün kereviz yedikten sonra kan basıncında "önemli" bir düşüş yaşadığı bir insan çalışmasına atıfta bulunuyor. Dr. Houston, Vanderbilt Üniversitesi, İç Hastalıkları Anabilim Dalı hekimidir. Kereviz ve tansiyon arasındaki bağlantıyı doğrulamak için, araştırmacılar çok daha geniş insan nüfusu ile daha fazla araştırma yapmalılar.
Öneriler
Günlük kereviz alımı önerilmese de veya önerilen takviye dozu mevcut olsa da, genellikle kasa. Hamileyseniz, kereviz takviyesinden sakının, çünkü uterus kanamasını teşvik edebilir. Ayrıca bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir ve kan inceltici veya diüretiklerin etkisini artırabilir. Sizin için neyin en iyisi olduğuna karar vermek için kereviz takviyeleri veya taze kereviz hakkında doktorunuzla konuşun.
, , ] ]