Psyllium, Plantago ovata veya sarışın psyllium denilen bir otun tohumlarını çevreleyen kabuğundan gelir. Suya maruz kaldığında, psyllium şişer ve müsilaj denilen jele benzer bir kütle oluşturur. Terapötik kullanım için, gevşek bir toz halinde bulunur veya granüller, gofretler veya tabletler halinde sıkıştırılır. Gevşek toz veya tablet olsun, her form aynı psilyum içerir. Araştırmalar, psyllium'un sağlıklı bir diyete faydalı bir katkı olabileceğini göstermektedir.
Kabızlık
Psyllium için ilk tüketici kullanımı müshil oldu. Suyla aldığınızda, psyllium biriker ve dışkıyı bağırsakların içinden geçirmesi için bağırsakları uyarır, kabızlığı etkili bir şekilde giderir. Web sitesi İlaçlar en az 8 oz içmeniz gerektiği konusunda uyarıyor. psyllium ile sıvı. Psyllium tablet ile yeterince su almazsanız, boğazda şişebilir ve boğulmaya neden olabilir.
Diyabet
Araştırmalar, psyllium'un sadece diyabetin diyet kontrolüne yardımcı olmadığını, aynı zamanda ayrıca tip II diyabetiklerde açlık glikoz seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur. Journal of Diabetes Complications dergisindeki 1998 tarihli bir makalede yapılan bir çalışma, etkili bir psilyum dozunun her öğünden önce 5 g olduğunu göstermiştir. Çalışma ayrıca, açlık glukozun altı haftalık psyllium tedavisinden sonra azaldığını gösterdi.
Kolesterol
Hafif ila orta derecede yüksek kolesterolü olan hastalarda, web sitesi Drugs, psyllium'un kolesterolü etkin şekilde azaltabileceğini belirtti. Journal of Diabetes Complications makalesinde ayrıca, az yağlı bir diyet ile kombinasyon halinde, psyllium'un total kolesterol ve kötü LDL kolesterol veya düşük yoğunluklu lipoproteini önemli ölçüde azalttığı belirtildi. Ek olarak, iyi HDL kolesterolünde veya yüksek yoğunluklu lipoproteinde önemli bir artış meydana geldi. Araştırmacılar, bu etkileri altı haftada bir günde üç kez 5 g psilyum aldıktan sonra belirttiler.
Kardiyovasküler Hastalık
Günde 12 g psilyum tüketmek kan basıncını düşürebilir. Maryland Üniversitesi, bir çalışmanın altı aylık psyllium takviyesinin ardından faydalar bulduğunu bildirmiştir. Ayrıca, psyllium yüksek bir diyet, düşük kalp hastalığı riski ile ilişkilidir.