Kaslar aşırı kullanımdan veya özellikle yorucu bir egzersizden sonra iltihaplı hale gelebilir, ancak durum kronik olduğunda, miyozit adı verilen bir durum olabilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, miyoziti sağlıklı kas dokusunun kronik olarak iltihaplandığı otoimmün bir durum olarak tanımlar. Tedavisi yoktur, ancak bazı takviyeler kas iltihabını hafifletebilir. İltihaplı kaslar için herhangi bir takviye kullanmadan önce, daha ciddi bir yaralanma olmadığınızı doğrulamak için doktorunuza görünün ve eklerin sizin için güvenli olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla görüşün.
Glutamin
Amino Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, asitlerin proteinlerin oluşumuna yardımcı olduğunu ve vücudunuzdaki en bol bulunan amino asidin glutamin olduğunu söylüyor. Vücudunuz genellikle yeterli miktarda glutamin üretir, ancak yorucu egzersizlerden sonra veya bir yaralanma durumunda daha fazlası gerekli olabilir. Bu amino asit çoğunlukla kaslarınızda depolanır. Glutamin, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve sporculardaki bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir, çünkü uzun süreli atletik egzersizler genel glutamin seviyelerini düşürebilir. Bu ek tipik olarak UMMC'ye göre günde bir ila üç kez 500 miligramlık dozlarda alınır. Glutamin kullanmadan önce, tüketmenizin güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Omega-3 Yağ Asitleri
Esansiyel yağ asitleri vücudunuzun ihtiyacı olan ancak kendi başına üretemediği maddelerdir. Bu yağ asitleri, ringa balığı, somon ve ton balığı gibi balıklarda, ayrıca alglerde, bazı bitkilerde ve çeşitli fındık yağlarında bulunur. Ayrıca balık yağı da denilen omega-3 yağ asidi takviyeleri de vardır. Omega-3 yağ asitleri, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve kalp hastalığı, yüksek kolesterol, kanser ve artrit gibi durumların gelişme riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. İltihaplı kaslarınız için ne kadar omega-3 tüketmeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun; Doktorunuz aksi belirtilmedikçe, günde 3 gramdan fazla almak genellikle güvenli değildir, University of Maryland Tıp Merkezi'nin önerdiği gibi:
Bromelain
Bromelain, ananas ekstraktından yapılan bir takviyedir. Tüm çalışmaların önemli etkiler göstermemiş olmasına rağmen, bir anti-enflamatuar ajan olarak etki ettiği gösterilmiştir. Amerikan Kanser Derneği, bromelainin, spor yaralanmaları veya kas ağrıları için geleneksel anti-enflamatuar ilaçlara olası bir alternatif olarak tanımlandığını, ancak kesin bir öneri yapmak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini belirtiyor. Drugs.com günde üç ila dört kez 40 miligram bromelain almayı önerir. Hamileyseniz, ananas'a alerjiniz varsa veya herhangi bir antibiyotik kullanıyorsanız, bromelain takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Zerdeçal
Zerdeçal, tipik olarak Hint yemeklerinde kullanılan bir lezzet maddesidir ot. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi zerdeçalın ana etken maddesi olan curcumin'in, COX-2 ve LOX adı verilen iltihaplanmaya neden olan ve enzimlerin birbirine yapışmasını ve kan pıhtılarına neden olmasını engelleyen iki enzimin daha az miktarlarda yardımcı olduğunu açıklar. UMMC, günde üç kez 400 ila 600 miligram standartlaştırılmış kurkumin tozu kapsülü almanızı önerir. Bromelain vücudunuzun curcumin'i daha iyi emmesine yardımcı olabilir, bu nedenle iki takviye bir araya getirilebilir. Doktorunuza, curcumin'in kas iltihabınızı tedavi etmek için uygun bir destek olup olmadığını sorun.