Mide ekşimesi, genellikle bazı yiyecekleri yemeye cevap olarak ortaya çıkan acı verici ve rahatsız edici bir durumdur. Midenizdeki asit tekrar boğazınıza ve yemek borunuza geri döndüğünde mide yanması yaşar ve bu da göğsünüzde, boynunuzda ve omuz bölgesinde yanmaya neden olur. Tetikleyici gıdalardan kaçınmak yardımcı olabilir, ancak diyetinize bazı gıdalar eklemek de mide ekşimesi oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
Ginger
Zencefil, mide ekşimesi hastalarının baharatlı tadı nedeniyle yemesi gereken bir gıda olarak kabul edilemez. ancak aslında mide ekşimesi semptomlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Zencefildeki özellikler yemek borunuzun korunmasına yardımcı olabilir, böylece asit tekrar oluşmaz, Reader's Digest “Yiyeceklerle Mücadele Etmek: Size Neyin İyilediğini İyileştirmek İçin Beslenme Kullanın”. Zencefil çayı bu yemeği kullanmanın rahatlatıcı bir yoludur. Soyulmuş taze zencefili birkaç dakika su ile kaynatın ve daha sonra hala ılıkken çay için. Yulaf ezmesi veya yoğurt gibi yiyecekleri rahatsız etmek için taze zencefil eklemek de rahatlama sağlayabilir.
Yoğurt
Soğuk ve yatıştırıcı olmasının yanı sıra, yoğurt aslında mide ekşimesi olaylarını önlemeye yardımcı olabilir. Yoğurt, enfeksiyonla savaşmaya ve tüm vücudunuzu sağlıklı tutmaya yardımcı olan faydalı bakteriler içerir. Deborah Mitchell ve Winifred Conkling, düzenli olarak yoğurt yemenin düzenli mide ekşimesini önlemenin yanı sıra, mevcut mide ekşimesini tedavi etmelerine yardımcı olabileceği "Beslenme İyileşmesinin Komple Kitabı: En İyi 100 Tıbbi Besin ve Takviye Kitabı" adlı kitabında yer alıyor. dönüyor. Şekeri ağrılı mide ekşimesi semptomlarına yol açabileceğinden düşük şekerli bir çeşit seçin.
Alkali Meyve ve Sebzeler
Alkali meyve ve sebzeler, ananasta olduğu gibi çok fazla asit içermeyen bitkilerdir. , turunçgiller, domates ve biber. Mitchell ve Conkling alkali meyve ve sebzeler önerir, çünkü midenizdeki asit miktarını azaltabilir, bu da mide ekşimesi semptomlarına neden olmak için ne kadar uygun olacağını azaltır. Marul, salatalık, brokoli, muz, kavun ve şeftali, mide ekşimesi vakalarını önlemenize yardımcı olabilecek bazı sebze ve meyvelerden bazılarıdır.
Fasulye
Fasulye, tüm sindirim sisteminizin sağlığına fayda sağlayan lif içerir. , mide ekşimesi semptomlarına yol açabilecek parçalar dahil. "Yiyeceklerle Mücadele Et", diyetinize siyah, lacivert, pinto veya nohut gibi fasulye eklenmesini önerir, çünkü bunlar genellikle mide yanmasını önleyebilecek karmaşık karbonhidratlar da içerir. Fasulyeleri sağlıklı bir daldırma için zeytinyağlı püre haline getirin veya bir miktar kırmızı biber veya güveç ekleyin. Tam tahıllı ekmekler, tahıl gevrekleri ve makarnalar dahil olmak üzere diğer karmaşık karbonhidratlar da benzer koruyucu faydalara sahip olabilir.
, , ] ]