Sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi şeyleri vücut ağırlığınızla kolayca ilişkilendirebilmenize rağmen, beyninizdeki kimyasalların kilo vermedeki etkilerine daha az aşina olabilirsiniz. Bazı çalışmalar, daha yüksek dopamin seviyelerinin yemeğinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, sağlıklı kişilerde yüksek dopamin seviyelerini doğrudan kilo kaybına bağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Arkaplan
Beyniniz, zihinsel işlevleri düzenlemek ve vücudunuzla iletişim kurmak için dopamin gibi nörotransmiterleri kullanır. ENotAlone web sitesi için yayınlanan bir makalede, psikolog Joseph Carver, dopaminin beyninizin dikkat ve motivasyon gibi zihinsel yeteneklerini düzenlemesine izin verdiğini söylüyor. Dopamin ayrıca vücudunuzun sıvı motor hareketleri yapmasını sağlar. Dopaminin zihinsel ve fiziksel sağlığınızı çeşitli şekillerde etkilediğine dikkat etmek önemlidir. Carver, artan dopamin seviyelerinin bağımlılık veya motor keneleri gibi olumsuz etkileri olabileceğini belirtiyor.
Efektler
Daha yüksek dopamin seviyelerine sahip olmak vücut ağırlığınızı azaltabilir. “Avrupa Nöroloji Dergisi” ndeki Ağustos 2009 tarihli bir makalede C.G. Bachmann ve meslektaşları, Parkinson’un dopamin seviyelerini yükseltmek için ilaç alan hastalarının kilo verme eğiliminde olduğunu gösterdi. Bachman ve meslektaşları ayrıca, Parkinson hastalarının kaybettiği kilo miktarının, aldıkları dopamin artırıcı ilaç miktarı ile doğrudan ilişkili olduğunu göstermektedir. Bununla birlikte, Bachmann ve meslektaşlarının bulgularının Parkinson hastası olmayan yetişkinlerle ilgili olup olmadığı açık değildir.
Teori
Yüksek seviyede dopamin dürtüsünü yeme dürtüsünü azaltabilir. Aralık 2008'de “Nutrition & Metabolizma, ”J. Reinholz ve arkadaşları beyninizin ne zaman yemeyi durduracağını söylemek için dopamin kullandığını öne sürüyor. Düşük dopamin seviyeleri, düşük dopamin seviyelerine genetik yatkınlığı olanların yanı sıra, dopamin seviyesini artıran ilaç kullanmayı bırakanların da aşırı ısınmasında rol oynayabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi web sitesinde, baklagillerin yüksek miktarda levodopa içerdiği belirtiliyor. Beyniniz levodopayı doğrudan dopamine dönüştürür. Bazı klinisyenler, dopamin seviyelerini yükseltmek için Parkinson hastalığına maruz kalanlara levodopa yazmaktadır. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, fava fasulyesinin bazı insanlar için dopamin seviyesini gerçekten yükseltebileceği konusunda uyarıyor. MayoClinic.com, monoamin oksidaz inhibitörleri veya MAOI'ler gibi depresyon ilaçları kullanıyorsanız, düzenli olarak fava fasulyesi yememeniz gerektiği konusunda uyarıyor.
Dikkat Edilecek Noktalar
Yediğiniz yiyecek miktarı dopamin seviyenizi de etkileyebilir. K.E tarafından yayınlanan bir Mart 2010 çalışmasına göre, gastrik bypass ameliyatı geçiren hastalar daha yüksek dopamin seviyeleri göstermektedir. “Obezite Cerrahisi” dergisindeki Steele ve arkadaşları Dopamin seviyeleri, gastrik bypass ameliyatından sonra insanların ne kadar kilo verdiğiyle orantılı olarak artar. Bu nedenle, daha yüksek dopamin seviyelerinin kilo kaybına neden olduğuna dair kanıtlar olsa da, dopamin seviyeleriniz ne kadar yiyeceğinize bağlı olarak değişebilir.