Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, endişenin strese verilen normal bir tepki olduğunu söylese de, zor durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olur, aşırı endişe halsizleşebilir ve hayatınıza müdahale edebilir. Benzer şekilde, hüzün doğal bir duygu olsa da, sürekli olduğunda depresyonda olabilirsiniz, günlük aktivitelerinize de müdahale edebilecek bir durum. L-tirozin ve gama-aminobütirik asit veya GABA, endişe veya depresyonun önlenmesinde rol oynayabilecek iki bileşiktir. Durumunuz için iyi bir kursa karar vermek için doktorunuzla L-tirozin ve GABA hakkında konuşun.
Anksiyete ve Depresyon
Sürekli endişe duyuyorsanız, küçük sorunlar veya günlük durumlar hakkında endişeleniyorsanız, anksiyete bozukluğu belirtileri. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, her biri belirli durumlar tarafından tetiklenen ve potansiyel olarak günlük yaşamı etkileyebilecek hem zihinsel hem de fiziksel semptomlara neden olan beş tür hastalık vardır. Huzursuz bir hüzün hissi olan depresyon, sabit olunca hayatınızı da bozabilir. Kadınların erkeklerden daha fazla depresyon geçirme olasılığı daha yüksektir ve hastalığın ciddiyeti küçükten çok ağır değişebilir.
GABA
GABA, sinir hücreleri tarafından modifiye edilen, nörotransmitter adı verilen doğal bir kimyasaldır. Bu hücrelerin davranışlarını ve birbirleriyle iletişim kurmalarını sağlar. Genel etkisi sinir hücrelerinin aktivitesini azaltmak, uyarılmalarını inhibe etmek ve genellikle yakındaki bölgelerde beyin aktivitesini azaltmaktır. Anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere çeşitli psikiyatrik durumlarda düşük GABA seviyeleri tespit edilmiştir. 2011'de "Moleküler Psikiyatri" de yayımlanan GABA ve depresyon ile ilgili bulguların gözden geçirilmesinde, araştırmacılar GABA üretimindeki bir açığın büyük depresif bozukluğun bir nedeni olduğu ve bu seviyelerin geri kazanılmasının durumu tersine çevirebileceği sonucuna varmışlardır.
L -Tyrosine
L-tirozin, vücudunuzun gıdalardan üretebileceği veya alabileceği bir amino asittir. Epinefrin veya adrenalin, norepinefrin ve dopamin dahil olmak üzere çeşitli nörotransmiterlerin öncüsüdür. Bu bileşiklerden ikisi, epinefrin ve norepinefrin'e genellikle stres hormonları denir, çünkü vücudunuz onları stresle başa çıkmanıza yardımcı olan mekanizmanın bir parçası olarak serbest bırakır. Sonuç olarak, L-tirozin seviyelerinizi yükseltmek, kaygıyı tetikleyebilecek durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. L-tirozin, ayrıca, depresyondan kaçınmanıza yardımcı olmada bir rol oynayabilir, çünkü University of Maryland Tıp Merkezi, tirozin düzeylerinin depresyonlu kişilerde düşük olabileceğini gösterir.
Önlemler
Tirozin takviyeleri genellikle güvenli kabul edilir ve önemli yan etkileri olmadan, migren ya da hipertiroidizm varsa, ya da tiroid hormonu ya da belirli nörolojik ilaçlar kullanıyorsanız, bunları almamalısınız. Her ne kadar GABA takviyeleri ticari olarak mevcut olsa da, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi, ağızdan tüketilen GABA'nın, alınan molekülün kan beyin bariyerini geçemediği için beyin düzeylerini etkilemediğini belirtir. Bununla birlikte, GABA seviyenizi B-6 vitamini veya piridoksal fosfat alarak artırabilirsiniz, çünkü bu GABA üretimi için gerekli bir ko-faktördür veya vücudunuzun GABA'ya dönüştürdüğü amino asit glutamatı tüketerekdir. Doktorunuza, tirozin ve GABA hakkında, rejiminize L-tirozin veya bir veya daha fazla GABA aktif takviyesi eklemeniz gerekip gerekmediğine karar verin. Özellikle sağlık durumunuz varsa veya etkileşimler olasılığından dolayı reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, takviyelerle kendi kendine tedavi etmeyin.