Eklem ağrıları, bir yaralanmadan kaynaklanabilecek veya romatoid artrit gibi durumların belirtileri olabilecek yaygın rahatsızlıklardır. Diyetteki değişiklikler, bazı insanların eklem ağrısını hafifletmek için öne sürdüğü doğal seçeneklerdendir.
Örneğin, örneğin, gece çekimi ailesininki gibi bazı sebzeler, eklem ağrısının tetikleyicisi olarak kabul edilmiştir. Ancak bakkal listenizdeki yiyecekleri kesmeden önce doktorunuzdan daha fazla tavsiye alın.
Nightshade Bitkileri ve Eklem Ağrısı
Bazı durumlarda, romatoid artrit hastaları patlıcan, biber, patatesleri, domatesleri ve kabakları, durumlarını ağırlaştıran yiyecekler olarak. Bununla birlikte, bu bağlantıdaki araştırma eksiktir.
Bu yiyeceklerin artritle ilişkili eklem ağrınızı daha da kötüleştirdiğine inanıyorsanız, ağrının azaldığını görmek için bunları diyetinizden çıkarmayı deneyin. Domates sosu ve ketçap da domates içeren yiyecekleri de ortadan kaldırmayı unutmayın.
Omega-3 Yağlı Sebzeler
Zeytin, alg ve yeşil gibi gıdalar, yapraklı sebzeler bitkidir. omega-3 esansiyel yağ asitlerinin kaynakları. Bu sağlıklı yağlar, iltihabı ve eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olur ve romatoid artritin neden olduğu sabah sertliğini de arttırır. Deniz sebzeleri spirulina ve chlorella içerir ve bunları doğal sağlık gıda mağazalarında çiğ veya ek formda bulabilirsiniz. Doktorunuzdan bunları ek formda alma konusunda ya da ağrılı eklemlerinizin yanı sıra bir sağlık sorunu yaşıyorsanız tavsiye alınız.
C Vitamini ve Beta-Kriptoksantinli Sebzeler
Bazı sebzeler iyi vitamin kaynaklarıdır. C ve beta-kriptoksantin - karotenoid ailesinde beta-karoten ve likopen içeren başka bir antioksidandır. C vitamini ve beta-kriptoksantinin düşük olduğu diyetler, “Şifalı Gıdalara Yeşil Eczane Rehberi” yazarı James A. Duke'e göre, enflamatuar artrit gelişme riskinizi üç katına çıkarabilir. Eklemler ve hücrelerin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olur. Örneğin C vitamini, eklem kıkırdakındaki ana bileşenlerden biri olan kolajende önemli bir yapı taşıdır. Brüksel lahanası, salatalık, kereviz, yeşil fasulye ve balkabagi gibi bu besinler açısından zengin sebzeler eklem ağrısına karşı savaşmaya yardımcı olmak için ekleyin. Dengeli bir diyetin parçası olarak günlük sebze bardakları. Eklem ağrıları, artrit veya yaralanma gibi altta yatan bir durumun belirtileri olabilir, eğer devam ederse, tıbbi yardım alın. Diyabet veya kalp hastalığı gibi başka bir tıbbi sorun için özel bir diyette iseniz, önce doktorunuzla konuşmadan diyetinizi değiştirmeyin.