Omurga dejeneratörü olan artrit kaynaklı kronik bel ağrısı, kişisel bakım ve profesyonel yöntemler ile hafifletilebilir. Artrit ağrısını düzeltmek, iltihaplara değinmeyi ve şişmeye ve sertliğe eşlik etmeyi gerektirir. Teşhis ve tedavi önerileri için tıp doktorunuza danışın. Doktorunuzun talimatlarını takip edin.
İltihabı hafifletmek için iki gün boyunca yatakta dinlenin. Sağlam bir şilte üzerinde kıvrılmak ya da dizleriniz desteklenmiş bir pozisyonda yatmak alt omurganızdan baskı alır.
Reçeteli ilaçlarınızı alın. Ağrı ilaçları ve sırt kasları gevşetici ilaçları iyileşme sürecinde sizi daha rahatlatır. Artrit ağrısını gidermek için doktorlar genellikle steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar veya NSAID'ler reçetelemektedir. geri. Doktorunuza güvenli etkinlikler hakkında bilgi verin.
Doktorunuzun önerilerine göre egzersiz yapın. Nazik germe genellikle alt sırtınızdaki stresi ve basıncı azaltır. Kuvvet antrenmanı egzersizleri, karın kasının yanı sıra genel kas zindeliğini artırarak, omurganız için destek oluşturur. Aerobik egzersiz, Houston Metodisti Ortopedi ve Spor Hekimliği'ne göre, kalp ve akciğer sağlığını artırarak omurga kaslarınız için dayanıklılığı artırıyor.
Duruşunuzu değiştirin. Ayakta durmak ve dik oturmak omurganızın doğru hizada kalmasını sağlar. Vücudunuz, masa başı iş yaparken bir sandalyede olduğu gibi öne doğru eğildiğinde ya da dururken, sırt kaslarınız gerilebilir ve omurganız yanlış hizalanabilir.