Başarıyla kilo vermek, diyet ve egzersizle kalori kaybı oluşturmanızı gerektirir. Vücudunuz yediğinizden daha fazla kalori yaktığında, enerji için depolanmış yağa dönüşür. Amerikan Egzersiz Konseyi veya ACE’ye göre, haftada bir kilo kilo verebilmek için diyet ve egzersiz yoluyla 500 kaloriyi gidermeniz gerekir. İştah kontrol takviyeleri piyasada bulunmaktadır, ancak etkileri kesin olarak doğrulanmamıştır. ACE, iştahınızı kontrol etmek için gün boyu kepekli tahıllar, protein, meyve ve sebzeler bakımından zengin, daha küçük öğünler yemeyi önerir. Etli bitkinin, yerli Afrikalılar tarafından uzun süre avlanma süresinde doğal bir iştah kesici olarak kullanıldığı bildirildi. Birçok modern diyet, kilo kaybı için iştahı azaltmanın bir yolu olarak hoodia pazarını desteklemektedir, ancak bu tür iddialar kesinleşmemiştir. MayoClinic.com’a göre, Hoodia’nın tehlikeleri ve yararları üzerine yapılan araştırmalar sağlam kanıtlar üretmedi.
5-Hidroksitriptofan (5-HTP)
5-hidroksitriptofan veya 5-HTP, bir Afrikalı bitki - Griffonia simplicifolia. Vücudunuz doğal olarak 5-HTP'yi serotonine dönüştürülmeden önce amino asit triptofan içeren yiyeceklerden türetir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, serotonin beyinde 5-HTP desteğinin bir etkisi olarak salındığında, yemekten sonra artan bir tokluk hissine yol açabilir. 5-HTP'yi kilo kaybına bağlayan ön çalışmalar umut verici olmakla birlikte, ek olarak karaciğer ve beyin toksisitesine veya eozinofilik miyalji sendromuna da neden olabilir. Hamile veya emziren kadınlar veya diyabet, karaciğer hastalığı veya yüksek tansiyon veya antidepresanlar almış olanlar 5-HTP almamalıdırlar.
Phentermine
Phentermine, sadece reçete ile alınabilir, bazen ağır tedavi etmek için kullanılır obezite. FDA tarafından kısa süreli kullanım için onaylanan amfetamin benzeri ilaç iştahın azalmasına ve sizi daha uzun süre tam hissetmenize yardımcı olabilir. MayoClinic.com, phentermine'in sadece sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz dahil, kilo kontrolü için uzun vadeli bir planın parçası olarak kullanılmasını önerir. Phentermine takviyesinin yan etkileri arasında artan kan basıncı, uykusuzluk, sinirlilik ve kabızlık sayılabilir.
ishal ve kolon kanseri. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden, psylliumdaki lif iştahın bastırılmasına yardımcı olabilir. Kapsüller, tabletler veya müshil gofretler halinde mevcut olan takviye, diüretik etkisini gidermek için bol su ile alınmalıdır. Psyllium, diğer reçeteli ilaçların vücut tarafından emilme şeklini etkileyebilir, bu nedenle psyllium kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. , , ] ]