Nitrik oksit veya NO, kan damarlarınızın duvarlarını gevşeterek vücudunuzdaki kan akışını ılımlı kılan kimyasal bir bileşiktir. Kan damarları gevşediğinde, vücudunuzdaki kan akışı iyileşebilir ve yüksek tansiyon ve ateroskleroz gibi kalp-damar hastalıkları riskinizi azaltır. Vücudunuz doğal olarak NO-L-arginin amino asidi sentezleyerek NO yapar. Diyetinizden L-arginin alabilirsiniz, ancak vücudunuz da doğal olarak yapar. Bazı bireyler NO düzeylerini artırmak için L-arginin takviyesi alır. Bununla birlikte, NO seviyelerini arginin takviyesi almadan yükseltmek mümkündür.
Nitrik oksit takviyesi alın. Big-box ilaç mağazaları, sağlık gıda mağazaları ve besin takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazaların ek bölümünde NO takviyesi bulunmaktadır. Takviyeleri, üreticinin dozaj talimatlarına göre alın, ancak herhangi bir takviye almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
Egzersiz yapın. Haftanın çoğu günü en az 30 dakika kardiyovasküler egzersiz yapın. Düzenli egzersiz vücudunuzun nitrik oksit sentaz üretimini artırır, vücudunuzun mevcut L-arjinin'i NO'ya dönüştürmek için kullandığı enzimdir.
Günde bir porsiyon yiyerek günde yüzde 50-70 arası çikolata. Kakaodaki flavanoller, Haziran 2010'da "BMC Tıbbı" nda yayınlanan bir meta-analize göre vücudunuzun NO üretimini artırır.
Erektil disfonksiyon için ilaçlar konusunda doktorunuza danışın. Viagra ve diğer ED ilaçları kandaki nitrik oksit seviyesini yükselterek erektil işlevi iyileştirir. Bu ilaçlar herkes için uygun değildir ve sadece ED yaşıyorsanız bunları düşünmelisiniz.
Gerekenler
Nitrik oksit takviyesi
% 50 ila% 70 koyu çikolata
, , ] ]