İnversiyon tedavisi masası olarak da bilinen eğimli panoların, ilaç veya cerrahi kullanmadan sırt ağrısını engellemenin azaltıldığı klinik olarak kanıtlanmıştır. Eğimli panolar, yerçekimi kuvveti arkanızı esnetirken, baş aşağı durmanızı sağlar. Disk çıkıntısı, disk hernisi, dejeneratif disk hastalığı, faset sendromu veya siyatik nedeniyle bel ağrısı çekiyorsanız, eğimli bir tahta iyi bir tedavi seçeneği olabilir. İnversiyon tedavisi için eğimli bir tahta kullanmadan önce bir doktora danışmalısınız.
Eğimli Tahtaların Kanıtlanmış Yararları
Energycenter.com, inversiyon tedavisi ile ilgili çeşitli araştırmaları inceleyen bir makale yayınladı. Bir çalışmada, 116 kişi 12 ay boyunca test edildi. Üç gruba ayrıldılar. Grup 1 ve 2'ye günde bir veya iki kez 10 dakika süreyle inversiyon tedavisi uygulandı ve 3. Grup kontrol grubu idi. 12 ay sonra, Grup 1 ve 2'deki insanlar, sırt ağrısı nedeniyle hasta günlerinde yüzde 33'lük bir düşüş yaşadı, bu da kişi başına yaklaşık sekiz hasta günü oldu. Çalışma, inversiyon tedavisinin faydalı olduğu sonucuna varmıştır.
Omurga Nasıl Çalışır
Omurga, bağlar ve kaslar tarafından birbirine bağlanan vertebralar adı verilen bir dizi kemikten oluşur. Beyninizden vücudunuzun geri kalanına kadar elektrik sinyalleri taşıyan ana yol olan omuriliğinizi korumak için tasarlanmıştır. Her bir omur, merkezde yumuşak bir jel benzeri maddeye sahip olan ve sert fakat esnek olan jel etrafında lifli bir tabaka olan bir disk ile ayrılır. Diskler, omurların sıkışmasını önlemek için şok emici görevi görür. Bükülmesine ve bükülmesine izin vererek omurganıza hareket kabiliyeti sağlarlar ve sinir köklerinin omurilikten ayrılmasını ve vücudun geri kalanına seyahat etmesini sağlamak için omurları ayırırlar.
| p> İntervertebral diskler, sıvıların ve besin maddelerinin üstündeki ve altındaki omurlardan transferine dayanır. Ayrıca jele benzer iç kısmı içerecek şekilde güçlü bir dış katmana da bağlıdırlar. Aşırı ağırlık, zayıf duruş, ağır kaldırma ve tekrarlayan hareketler, disklerin üzerinde dehidrasyon ve dejenerasyona yol açan, sıvıların ve besinlerin transferini engelleyen diskler üzerinde baskı yaratabilir. Diskler sıvı kaybettiğinde, omurlar arasındaki boşluğu küçültür ve azaltır, böylece kemikte kemik teması ağrıya neden olabilir. Disk dehidrasyonu, diskin dış katmanının kırılgan ve kırılgan hale gelmesine ve diskin herniasyonuna yol açabilecek çatlaklara ve yırtılmalara karşı duyarlı olmasına neden olur. Diskin içinden çıkan sıvı bu tür çatlaklardan sızıp dışarı çıkarak sinirlere baskı yaparak sırt ağrıları veya siyatiklere neden olabilir.
Slant Board'lar Sırt Ağrısını Nasıl Azaltabilir geri ve vertebralar arasındaki boşluğu arttırmaya yardımcı olur. Bu tür bir terapi, disklerin üzerine uygulanan baskıyı büyük ölçüde azaltabilir, bu da diskin ortasına çıkmış veya fıtıksayan jel benzeri malzemenin geri çekilmesine ve sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmesine yardımcı olabilir. Düşük basınç aynı zamanda disklerin uygun hidrasyon için gerekli olan akışkan ve besin maddelerinde çekilmesine yardımcı olur ve omurların birbirine sürtünmemesi için uygun disk aralığını geri kazanabilir. Düzenli bir eğimli tahta kullanarak, omur üzerindeki baskıyı azaltabilir ve sırt ağrısını azaltabilirsiniz.
, , ] ]