Mayo Clinic'e göre, siyatik, siyatik siniri boyunca - vücudunuzun en kalın siniri - belinize ve arka uyluğunuzdan bacağınıza bir desen izleyen yayılan bir ağrıyı ifade eder. Mayo Clinic'in personeli aynı zamanda “siyatik nörit” olarak da adlandırılan siyatikin bir hastalık veya rahatsızlık olmadığı, aksine fıtıklaşmış bir disk veya daraltma gibi sinirlerinizi içeren başka bir sorunun belirtisi olduğu konusunda önemli bir ayrım yapar. omurga kanalı. Bazı durumlarda tenis topu kullanmak, siyatik ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Tenis Topu Tedavisi
Dans eğitmeni, sanatçısı ve koreograf Katherine Steadman, tenis topu terapisinin “akupressür ve refleksoloji ilkelerini kullandığını kas ağrısını, gerginliği ve toksinlerin vücuttaki etkilerini hafifletir. ”Kaslarınızdaki hassas bölgelerin yerini belirlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için bir tenis topu kullanılır ve özellikle piriformis kasınızdaki hassas noktalar için etkilidir; siyatik başlangıcına. Siyatik ağrının başlangıcına sık sık katkısı nedeniyle, piriformis kası kendi ismini vermiş durumda: piriformis sendromu.
Tetik Noktalar
Dr. Bir chiropractor olan Timothy J. Maggs, tetikleme noktalarının - iskelet kasındaki hiper irritabl nodüller veya bantlar - tekrarlayan kullanımın bir sonucu olarak piriformis kasınızda birikebileceğini önermektedir. Tetikleme noktaları piriformis kasınızın tonunu değiştirir, bu da siyatik siniriniz de dahil olmak üzere yapılarınızı ve dokularınızı etkiler, piriformis kasınıza yakın bir yerde bulunur. Daha sonra siyatik siniriniz iltihaplanır ve klasik siyatik semptomunu yaşarsınız: posterior uyluk ve alt bacağınıza yayılan ağrı.
Nasıl Çalışır
Dr. Maggs, tenis topu terapisinin piriformis sendromundan iyileşmenizi kolaylaştırmak için kullanılabileceğini öne sürüyor. Tenis topu, piriformis kasınızdaki tetikleme noktalarını tedavi etmek için, kasınızın hipertonisitesini azaltmak, bölgeye normal kan akışını geri kazandırmak ve siyatik sinirinizdeki tahrişi gidermek amacıyla baskı noktası olarak kullanılır. Yerde otururken, vücudunuzun yan tarafındaki ışıltılı bir acı yaşadığın gluteal kaslarınızın altına bir tenis topu yerleştirin. Ağırlığınızı yavaşça topa kaydırın ve artan hassasiyetteki alanları not edin; bunlar tetik noktalarınızın yerleridir. Bazı hastalar, hassasiyeti “çok iyi yaralanmış” bir rahatsızlık türü olarak tanımlarlar. Her acı veren noktayı bir sonrakine geçmeden önce 15 ila 20 saniye boyunca sıkıştırmak için orta derecede bir kuvvet kullanın. Toplam tedavi süreniz seans başına 4 ila 5 dakikadan fazla olmamalıdır.
Faydaları
Düzgün ve tutarlı şekilde yapılırsa, tenis topu terapisi, siyatik nedeninin neden olduğunu düşünerek siyatikinizin hafifletilmesine yardımcı olacaktır. piriformis kasındaki noktaları tetikler, fıtıklaşmış bir disk veya omurilik kanalının veya çıkışlarının daralması gibi sinir kasılmasına neden olan bir omurilik durumundan değil. Tenis topu terapisi, siyatikinizin tedavisi için basit, kullanışlı ve uygun maliyetli bir yaklaşımdır ve evde bir sağlık uzmanı gözetiminde olmadan yapılabilir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Tenis topu terapisi, büyük ölçüde etkili, bazı sınırlamaları var. Örneğin, topa çok fazla ağırlık yerleştirilirse, top çökebilir. Ayrıca, tenis topu, sorunlu alanlarınızı değerlendirmek ve gizli tetik noktalarını bulmak için tecrübesini kullanabilecek profesyonel bir kaporta ustasının yetenekli ellerinin yerine geçmez. Siyatik ağrısı yaşıyorsanız, derhal doktorunuza danışmanız önemlidir, böylece belirtilerinizin gerçek nedenini belirleyebilir. Siyatik için tenis topu terapisine güvenmek, daha ciddi bir şey olursa etkili olmayacak ve durumunuza uygun tedavilerin başlamasını geciktirebilir.
, , ] ]