L-triptofan, Şükran günü hindisi yedikten sonra hissedebileceğiniz sakinleştirici etkilerle bağlantılı olan bir amino asittir. L-triptofan, ruh halini düzenlemeye, sakinliği ve uykuyu geliştirmeye yardımcı olan beyin kimyasal serotoninin bir öncüsüdür. Ek olarak mevcut olan L-triptofan, depresyon ve bipolar tedavisinde kullanılır, Mayoclinic.com. Endişeyi azaltmada ve sakinleşmeyi sağlamada yararlı olabilir.
Anksiyete
UMM.edu'ya göre, endişe endişelenmenin genel bir duygusudur. İşyerinde veya günün diğer saatlerinde ara sıra kaygı yaşayabilirsiniz, ancak genel kaygı bozukluğu olan YAB sıkıntısı çekmeyebilirsiniz. Web sitesi, YAB'yi sık veya aşırı endişe duyduğunu, belirli bir duruma bağlı olmadığını tanımlar. GAD, günlük yaşama müdahale eder, çünkü gerginlik sizi işte performans göstermekten veya kişisel hayatınıza özen göstermekten alıkoyabilir. Anksiyete kas gerginliği, titreme, huzursuzluk, mide rahatsızlığı, hızlı nefes alma, terleme veya konsantrasyon eksikliği eşlik edebilir. Uyku düzeninizi de etkileyerek düşmesini veya uykuda kalmasını zorlaştırabilir.
Nedenleri
Bilim adamları endişenin kesin nedenlerini bilmiyor; Bununla birlikte, UMM.edu'ya göre, bunun beyin kimyasalları veya nörotransmiterler, serotonin ve norpinephrindeki dengesizlikler nedeniyle olabileceğine inanıyorlar. Biyokimyasal olarak 5-hidroksitriptamin olarak bilinen serotonin, L-triptofandan gelir. Mayoclinic.com serotoninin ruh halini ve duyguları düzenlemek için kullanıldığını ve sosyal kaygı bozukluğunda rol oynayabileceğini belirtiyor. Genetik kompozisyon, iş ve yaşam koşulları da endişe ve YAB'ye katkıda bulunabilir.
L-triptofan
L-triptofan, vücut tarafından doğal olarak üretilen, ancak çikolatada da bulunan bir amino asittir. yulaf, muz, kurutulmuş hurma, süzme peynir, kırmızı et, balık, süt, yer fıstığı ve en meşhur hindi. Lscid.org'a göre, L-triptofanın etkileri kan-beyin bariyerini, BBB'yi geçme ve vücudun serotonin seviyesini artırma kabiliyetinden gelebilir. Serotoninin kendisi, sözlü olarak yutulduğunda BBB'yi geçemez; bu nedenle mağazaları arttırmak için L-triptofan gibi öncüler alınmalıdır. Drugs.com, amino asit için kullanılan endişe, uykusuzluk, depresyon ve PMS'yi listeler; Ancak, tüm kullanımlar FDA tarafından onaylanmamıştır. Ek ve ilaçlar arasında etkileşimler oluşabilir. L-triptofanı denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Araştırma
Araştırmalar, L-triptofanın serotonin seviyelerini korumada ve anksiyete, depresyon ve uykusuzluğu önlemede önemli bir rol oynadığını buldu. 1969 yılına kadar araştırmacılar L-triptofanın serotonin üretimi yerine kinurenin üretimine parçalanmasının endişe, uykusuzluk ve depresyon ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Bu bulgu, “İsrail Psikiyatri ve İlgili Bilimler Dergisi” ndeki Nisan 2010 tarihli bir makalede tartışılmıştır.
Yazar, Dr. G.F. Oxenkrug, stres ve enflamatuar maddeler gibi faktörlerin bu bozulma oranını etkileyebileceğini belirtiyor. Eylül 2007'de "Kanada Fizyoloji ve Farmakoloji Dergisi" nde yayınlanan bir başka çalışmada, L-triptofanın yutulması sosyal kaygı bozukluğunda bir azalmaya neden olmuştur. Araştırmacılar, protein kaynaklı triptofanın, basit bir karbonhidratla birleştirildiğinde, anksiyetenin hafifletilmesine yardımcı olabileceğini keşfetti.
Dikkat Edilecek Noktalar
. Site aynı zamanda, L-triptofan kullandığınız durumu tedavi etmek için diğer diyet veya bitkisel takviyeleri kullanmamanızı tavsiye eder. Doktorlar, L-triptofanın bir fetusa veya emziren bebeğe zarar verip vermediğini bilmiyor; bu nedenle hamileyseniz veya emziriyorsanız, almayın.
, , ] ]