Dolaşım sisteminiz kalbinizi, damarlarınızı, atardamarlarınızı ve kılcal damarlarınızı içerir. Vücudunuzdaki tüm hücrelere besin ve oksijen sağlayan kanınızı taşır. Bu sistem başarısız olduğunda, ölüm izler. Planlama ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kan dolaşımınızı koruyabilir ve iyileştirebilirsiniz.
Diyetinize Bakın
Yüksek kolesterol, trombosit birikmesine veya arteriyel birikmeye neden olabilir. Bu durum kan akışını engelleyebilir ve hatta kalp krizine veya felce neden olabilir. Doymuş yağdaki yüksek gıdalar kolesterol seviyesini yükseltir. MayoClinic.com, yulaf ezmesi gibi çözünür lif içeren yiyecekleri yemenin, kan dolaşımınıza ulaşmadan önce kolesterolün bir kısmını emebileceğini belirtiyor. Soğuk su balıkları, fındık ve kanola yağı gibi zengin omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynaklarının kullanılması, sağlıklı arterlerin korunmasına yardımcı olabilir. Yüksek tansiyon, arterlerin kalınlaşmasına ve daralmasına neden olarak kan dolaşımını engelleyebilir. Doğal kaynakların ve artan D vitamininin yüksek tansiyonu kontrol altına almasına veya önlemesine yardımcı olabileceği halde, tuz alımınızı azaltmak ve potasyumunuzu artırmak.
Egzersizin Faydaları
Egzersiz, kilonuzu azaltabilir, stresi azaltabilir ve kalp kasınızı güçlendirebilir . Bu faydaların tümü kan akışını ve etkinliğini artırabilir. Yaralanmayı önlemek için yavaşça başlayın ve kademeli olarak aktivite seviyenizi yükseltin. En fazla yararı elde etmek için haftada yaklaşık 60 dakikalık bir kardiyovasküler aktiviteye ulaşmaya çalışın. Solunum tekniğinizi geliştirebilecek yogaya katılın. Herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Herbal Stimülanlar
Herbalistler zencefil, kırmızı biber ve ginseng'i kardiyovasküler uyarıcı olarak görür ve ginseng'in genel enerji seviyenizi veya canlılığınızı artırdığını düşünür. Herbalist Michael Tierra, gecikmeli bir dolaşım sistemini iyileştirmek için günde üç kez çeyrek çay kaşığı cayenne almayı önerdi ve bitkisel uzman Richard Mabey, endişe verici bir alanda cayenne poultice kullanmanın kan akışını artırabileceğini belirtti. Geleneksel Çin tıbbı uygulayıcıları, qi veya kan dolaşımını arttırmak için tarçın veya şakayık kullanımını önerebilirler. Uyarıcıların efedra ve guarana, kalp atış hızını ve kan basıncını keskin ve hızlı bir şekilde arttırma eğilimleri nedeniyle önerilmemektedir. Uyarıcı bir bitki veya takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.