Asit reflü genellikle diyet dengesizliğinden veya obezite veya gebeliğin yan etkisi olarak görülen yaygın bir sindirim şikayetidir. Nazik bir yoga pratiğinin sakinleştirici, merkezileştirici etkileri yojik beslenme kuralları ile birleştirildiğinde asit reflü semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir; Bununla birlikte, tüm yoga duruşları asit reflü yaşayan bireyler için uygun değildir ve yoga tek başına durumu tedavi etmek için yeterli olmayabilir. Asit reflü semptomlarından muzdarip olan bireyler, yoga yapmaya başlamadan önce bir doktora danışmalıdırlar.
Durum
Gastroözofageal reflü hastalığı veya GERD olarak da bilinen asit reflü, mide asidinin içine yükseldiği bir durumdur. yemek borusunun ve midenin içindekileri ayıran kapağın arızalanması nedeniyle yemek borusu. Yaygın olarak asit hazımsızlığı olarak tanımlanan bu durum, boğazda ve göğüste, alkol, narenciye, kafein, çikolata, yüksek yağlı yiyecekler ve sarımsak, soğan ve baharat gibi keskin yiyecekler gibi maddeler tarafından sık sık artan bir kronik yanma hissi ile sonuçlanır. Geleneksel tedavi, antasitlerin, reçeteli ilaçların ve yaşam tarzı ve diyet ayarlarının kullanımını; Ancak, yoga, bu değişimleri hazımsızlığa karşı daha da hafifletmek ve hastaları rahatlatmak için destekleyebilir.
Duruşlar
Yoga öğretmeni ve Yoga Journal yazarı Barbara Kaplan Herring'e göre, bazı yoga pozları iyi sindirimi teşvik ediyor ve asit gibi koşulların belirtilerini hafifletiyor cezir. Bu pozlar, yaslanmış kalça açıcılar, desteklenen sırt bantları ve sindirim asitliğini azaltan ve karın bölgesine kan tedarikini artıran modifiye edilmiş yan bantlar gibi restoratif duruşları içerir. Denenecek belirli pozlar arasında Supta Baddha Konasana veya Uzanmış Sınırlı Açı pozu, Supta Sukhasana veya Uzanmış Kolay Çapraz Bacaklı poz ve Parsvottanasana veya Yoğun Yan Uzatma pozu bulunur.
Kontrendikasyonlar
Kaplan Herring Sindirim şikayetlerinden muzdarip olan kişilerin, ayakta durmak veya öne oturmuş virajlar gibi karın bölgesini sıkıştıran yoga pozlarından kaçınmaları. Baş ağrısı ve kusma gibi semptomların önlenmesi için başlıklar gibi tam ters çevrimlerden de kaçınılmalıdır. Son olarak, fiziksel olarak yorucu yoga, asit reflü semptomlarını şiddetlendirebilir ve semptomlar varken uygulanmaması gerekir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yoga asit reflü ile uğraşan kişiler için yararlı olsa da, etkili bir tedavi değildir. kendi içinde. Beslenme, yavaş yeme ve azaltılmış alkol ve kafein tüketimi gibi sindirime yardımcı olmak için yaşam tarzı değişikliklerinde olduğu gibi, asit geri akışının önlenmesi ve kontrolünde kilit bir rol oynar. Asit reflü semptomlarından kurtulma ararken bu faktörlerin yoga için gerekli bir tamamlayıcı olduğunu ve hangi sağlığa uygun hangi gıda ve maddelerin sizin sağlığınız için uygun olduğunu belirlemek için bir doktora veya diyetisyene danışmayı düşünün. Herhangi bir alternatif terapi, asit reflü semptomlarını tedavi etmek için bir yoga uygulaması yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Bazı duruşlar sindirim problemleri, bel ağrısı ve diğer sağlık koşulları olan kişiler için güvenli değildir. İlk önce sertifikalı bir eğitmenden talimat almadan yoga yapmayın.
, , ] ]