İnsanların kıpırdamak için size zor anlar yaşarsa, bilimin sizin için iyi bir haberi var: Kıpırdanmanız aslında sizi daha sağlıklı kılar.
American Journal'da yayınlanan yeni bir çalışma Fizyolojisi Kalp ve Dolaşım Fizyolojisi, kıpırdatmanın kalp sağlığınız için iyi olduğunu gösterir. Özellikle sağlıkla ilgili yaptığımız tüm oturumu ilgilendirir - Netflix kanatlarından masalarımızda uzun çalışma saatlerine kadar.
Peki, bu kadar otururken nasıl sağlıklı kalırız? Elbette kıpırdayarak. Gün boyunca sağlıklı kalmanın göze çarpmayan yollarını arayan, çalışmadan sorumlu doktorlardan biri olan Dr. Jaume Padilla, bacaklarınızla ve ayaklarınızla toplanmanın, yeterli miktarda kan akışını sağlamak için yeterli kas aktivitesine neden olabileceğini düşünüyordu. Çalışmalar hakkındaki New York Times raporunda, uzun süre oturmanın kilo vermekten diyabet riskinin artmasına kadar birçok olumsuz etkisi olabileceği, ancak bununla ilgili olanların damar sistemimize zarar verdiği belirtiliyor. The New York Times, “Çalışmalar, kesintisiz oturmanın bacaklara kan akışında ani ve önemli bir düşüşe neden olduğunu gösteriyor” dedi. “Bu sorunlu çünkü kan akışı düştüğünde damar duvarları boyunca sürtünme de azalıyor. Sürtünmedeki değişimleri algılayan bu duvarları kaplayan hücreler, zamanla arterlerin sertleşmesine ve daralmasına katkıda bulunan proteinleri dışarı atmaya başlar. ”
Fidgeting Nasıl Yardımcı Olur?
Test Etmek kıpırdatmanın kan akışını önemli ölçüde arttırabileceği teorisi, Padilla 11 üniversite öğrencisinden oluşan bir grup kullandı ve arter sağlığını ultrason ve tansiyon manşetiyle ölçtü. Araştırmacılar her bacağın kan akışını izlerken, her öğrenciye üç saat boyunca bir masada oturmasını söyledi. Daha sonra test süresi boyunca bir bacağını tamamen hareketsiz tutmalarını, diğerinin ise her beş dakikada bir birini kıpırdatma ile delirmelerine izin verildiğini söyledi.
Ne oldu ki kıpır kıpırdan bacaktaki kan akışı arttıkça hala bacak düştü. Daha serin mi? Kan basıncı sonunda test edildiğinde, hareketsiz bacaktaki kan basıncı, başlangıç seviyesinden daha düşüktü ve bu durum, hareketsiz durumdan zaten zarar gördüğünü ima ediyordu. Ancak kıpırdayan bacağın kan basıncı, daha önceki seviyelerden eşit ya da hatta daha yüksekti. Kazanan için kıpırdama!
“Dürüst olmak gerekirse, iki bacağın arasındaki farkın büyüklüğüne şaşırdık” diyor Dr. Padilla, New York Times'a söyledi. masanızda oturuyor ya da sevdiğiniz şovu izliyor, kalkıp sallayamıyorsanız ya da yürüyüşe çıkamıyorsanız, kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpırdatmak, , , ] ]