Mayanın fazla büyümesi yorgunluk, sindirim sıkıntısı, tekrarlayan vajinal mantar enfeksiyonları, sinüs enfeksiyonları, ruh hali değişmeleri ve durgun kilo kaybına neden olabilir. Candida albicans, herkesde var olan doğal olarak oluşan bir mayadır, fakat aşırı büyüme sisteminize zarar verebilir. Bu maya, bağışıklık sisteminizin stres, hastalık, zayıf bir diyet veya antibiyotiklerden kaynaklandığı takdirde büyür. Candida'yı uzak tutmak için, günlük olarak yediğiniz yiyeceklere dikkat edin. Bazı yiyeceklerin günlük olarak dahil edilmesi, mayayı kontrol altında tutmanıza ve bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Diyetinizin sıkıcı hale gelmemesi için her kategoriden çeşitli yiyecekler seçin.
Ne Yenilmez
Ne yediğiniz, mayanın büyümesini teşvik eden bir ortam yaratabilir. Çoğu insan tarafından tüketildiğinde zararsız olabilecek küflenmeye meyilli yiyecekler ayrıca mayanın aşırı büyümesini de sağlayabilir. Bunlara mantarlar, peynirler, yer fıstığı ve kaju fıstığı dahildir. Asitli ve kafeinli yiyeceklerden kaçının - siyah kahve ve çayı düşünün. Fermente edilmiş çeşniler, özellikle sirke, turşu, miso ve alkol de bir adayın aşırı büyümesi durumunda sınırsızdır. Beyaz ekmeklerden krakerlerden kek ve sodaya kadar basit şekerler de mayanın büyümesini teşvik eder. Buna ek olarak, işlenmiş etler, süt ürünleri ve meyvelerin çoğu maya besleyen şekerler (laktoz ve fruktoz gibi doğal olanlar dahil) içerir.
Yeşil Sebzeler ve Sınırlı Meyveler
Patates ve mısır gibi nişastalı sebzeleri atla , ama yemek bol yeşil seçenek içerir. Yapraklı yeşillikler - ıspanak ve lahana dahil - marul, salatalık, kereviz, brokoli ve kuşkonmaz sisteminizi ovmak için lif içerir ve mayayı beslemek için minimum şekere sahiptir. Avokado, çilek ve zeytin gibi bazı meyveler, maya büyümesini teşvik etmek için minimal fruktoz içerir. Zeytin ve avokado, esansiyel yağ asitleri sağlarken, ılımlı çilek porsiyonları tatlı bir dişi tatmin edebilir. Mevsim salataları ve maya büyümesini teşvik etmek için az miktarda fruktoz olan limon suyuyla avokado.
Et, Balık ve Sınırlı Süt Ürünleri
Sınırlı karbonhidrat içeren yüksek proteinli bir diyet, mayanın fazla büyümesine neden olur. Her gün sade tavuk göğsü, hindi, domuz, otla beslenen sığır eti veya yabani balık yiyin. Genellikle şeker içeren bileşenler içeren soslardan veya soslardan kaçının. Şeker içermeyen kefir ve tereyağ da dahil olmak üzere bazı sade süt ürünleri, sağlıklı sindirimi teşvik etmek için günlük iyi besinler ve maya büyümesiyle mücadele eden iyi bakterilerdir.
Soğuk Sıkıştırılmış Yağlar, Ceviz ve Tohumlar
Soğuk preslenmiş yağlar, minimum inceltme işleminden geçer ve beyin ve bağışıklık sisteminin sağlığını desteklemek için çok faydalı yağ asitleri sunar. Örnekler, işlenmemiş hindistancevizi yağı, sızma zeytinyağı, susam yağı, kabak çekirdeği yağı ve keten tohumu yağıdır. Badem ve ceviz gibi çiğ fındık, çiğ kabak, ayçiçeği ve kenevir tohumu gibi sağlığa destek olmak için ek protein, kalori ve kaliteli yağlar sunar.
Çay ve Limon Suyu
Bitkisel, kafeinsiz, çay Sindirim sağlığını desteklemek için güçlü bileşenler içeren aromalı içecekler sunar. Zencefil, nane ve papatya, şişkinlik ve maya veya mantar büyümesini engellemeye yardımcı olmak için günlük içmeniz gereken çay türüne örnektir. Limon suyu sindirimi yavaşlatır, böylece gıdalarınız işlenmeden önce besinlerini tamamen serbest bırakır. Ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bol miktarda C vitamini içerir.