Elastik diz kolları, aktivite sırasında yerinden kayma eğilimi olan hatalı dizlere stabilite kazandırılmasına yardımcı olabilir. Bunları hemen hemen herhangi bir eczaneden veya marketten satın alabilirsiniz. Destek için elastik manşon kullanmanın püf noktası, destek vermek için yeterince uygun olanı bulmak ama çok sıkı veya fazla gevşek değil. Diz kılıfının nasıl takılacağını bilmek yaralanmayı önlemeye yardımcı olur ve ek destek sağlar.
Elastik Diz Kılıfı Takma
Çeşitli diz kılıflarını deneyin. Doğru boyutun ne olduğunu tahmin edebilirsiniz, ancak gerçekten de kol üzerinde deneyene kadar, doğru oturduğunu belirleyemezsiniz.
Diz kolunu kendinize doğru çekin diz. Dizinize yaklaştıkça uyum tam oturmalıdır ve diz eklemi üzerinden yukarı ve yukarı çekmek için biraz çaba sarf etmeniz gerekir. Aktif bir şekilde mücadele etmek zorunda kalacağınız için çok zor olmamalı, ancak sıkı bir oturuşa sahip olmalısınız.
Diz kolunun üst kısmı, alt kısmınıza oturmalıdır. üst uyluk Kırışıklıklar ve boşluklar olmamalıdır. Manşon ikinci bir deri gibi oturmalı ve manşet açıldığında bir tuhaflık hissi ve daha fazla güvenlik olmalı.
Sağlam olduğundan emin olmak kadar önemlidir Çok sıkı olmadığından emin ol. Sıkma hissi olmamalıdır ve parmaklarınıza veya bacağınıza karşı aşırı bir sıkışma hissetmeden iki parmağınızı manşonun altına kaydırabilmelisiniz. Buradaki fikir, dolaşımı kesmeden destek sağlamaktır.
Nasıl hissettiğini görmek için diz kolunuzu giyerken dolaşın. İdeal uyum hareketli destek sağlayacaktır. Bacağınızın çalışmasını ve güvenli bir his vermesini sağlar, ancak diz veya bacağınıza zarar vermez.
İpucu
Dizinizi seçerek zaman ayırın ve uygun değilse fişi.
Uyarılar
Desteğin çok sıkı olmadığından emin olun! Bacağınızdaki dolaşımı kesmek istemezsiniz.
Gerekenler
Elastik Dizlik
Kısa Pantolon