Psyllium kabuğu, Plantago ovata çalılarının tohumlarından oluşan bir tür çözünen lif türüdür. En sık müshil olarak kullanılır, çünkü bağırsaklardaki suyu emdikten sonra dışkısını şişirir ve geçmesini kolaylaştırır. Psyllium kabuğundaki gibi çözünen lifler, kolesterol seviyelerinizi düşürmenize yardımcı olabilir ve diyet lifi, belirli kanserlerin oluşma riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Kolorektal Kanser
Kolorektal kanser, anormal hücreler polip oluşturmak üzere birleşince ortaya çıkar daha sonra kanserli hale gelebilir. Amerikan Kanser Topluluğu'na göre, kanser taramasından kaçınmanın en iyi yolu önleyici taramadır, çünkü polipler kanserli hale gelmeden önce bulunabilir ve çıkarılabilir. Ancak, diyet aynı zamanda kolon kanseri gelişme riskinizi de etkileyebilir. Kepekli tahılları seçin ve kırmızı ve işlenmiş et tüketiminizi sınırlandırırken günlük en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketin. Alkol tüketiminizi kadınlar için günde bir içkiyle ve erkekler için iki içkiyle sınırlandırmak aynı zamanda kolon kanseri riskinizi de düşürebilir.
Psyllium and Cancer
Diyet lifi içeren gıdaları tüketme gelişme riskinizi düşürebilir kolorektal kanser. Dünya Kanser Araştırma Fonu'na göre, bunun için daha az kanıt olmasına rağmen, yemek borusu kanseri riskini de düşürebilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, birçok büyük araştırma, yüksek oranda diyet lifi tüketimi ile kolon kanseri riskinde çok küçük bir azalma ve kolon kanseri tekrarı riskinde bir azalma olmadığını bulmuştur.
Yan Etkiler ve Güvenlik
Psyllium kabuğu, alerjik reaksiyonlar, kusma, bulantı, solunum zorluğu, yutma zorluğu, mide ağrısı, şişkinlik, gaz, kaşıntı ve kızarıklık gibi yan etkilere neden olabilir. Psyllium kabuğunu yeterli suyla karıştırmazsanız, mideniz, bağırsaklarınız veya yemek borunuz tıkanabilir. Yutma güçlüğü, böbrek hastalığı, mide veya bağırsak sorunları olan insanlar psyllium kullanmamalı ve herhangi bir ilacı aldıktan sonraki üç saat içinde psyllium kullanmamalısınız.
Düşünceler
Doktorunuzun denetiminde değilseniz bir hafta. Psyllium almak, kanser geliştirme riskinizi çok fazla azaltmaz ve yan etkilere neden olabilir. Yan etkileri hakkında endişelenmenize gerek kalmadan, daha fazla meyve, sebze ve kepekli tahıllar tüketin, çünkü bunun besinsel faydalar sağlaması ve kanser riskindeki küçük potansiyel düşüşler olacaktır.
, , ] ]