Vücudunuzda saç büyütmek karmaşık bir protein dönüşüm süreci gerektirir - eğer vücudunuz doğru besinlere sahip değilse, normal saç büyümesinden daha yavaş yaşayabilirsiniz. Böyle önemli bir besin maddesi, Brezilya fıstığında yüksek miktarlarda bulunan selenyumdur. Brezilya fıstığı saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilirken, aşırı alımın zararlı sağlık etkilerini önlemek için küçük miktarlarda tüketilmelidir. Brezilya fıstığını diyet alımınıza eklemeden önce daima doktorunuzla konuşun.
Selenium
Saç büyümesi için Brezilya fıstığı yemenin en büyük yararı selenyum içermeleridir. Selenyum bir iz mineral olarak kabul edilmekle birlikte, diyetinizdeki bir eksiklik, tüylerin uzamasıyla ilişkilidir. Bunun nedeni selenyumun “Men’s Fitness” dergisine göre vücudunuzun saç büyümesinden sorumlu proteinleri işlemesine yardımcı olmasıdır. Diyetinizde yeterli protein olsa bile, selenyum eksikliği saçınızın mümkün olan en yüksek oranda büyümesini önleyebilir. Bunun Brezilya fındıklarının, erkek tipi kellik gibi ciddi saç dökülmelerini tersine çevirebileceği anlamına gelmediğine dikkat edin. Bununla birlikte, yetersiz beslenmeden dolayı yavaş saç büyümesini artırabilirler.
Servis Büyüklüğü
Brezilya'daki kuruyemişler, Diyet Takviyeleri Ofisi'ne göre, 1 ons porsiyon başına yaklaşık 544 mikrogram (mcg) selenyum içerir. Bu, selenyum için önerilen günlük değerin yüzde 777'si olduğundan, çok yüksek selenyum seviyelerini almamanız için önlem almalısınız. 1 somun Brezilya fındığı altı ile sekiz somun arasında eşit olduğundan, günde bir ila iki Brezilya fındığı yiyebilir ve selenyum için günde önerilen 70 mcg günlük alım miktarını karşılayabilirsiniz.
Gıda Kaynakları ve Takviyeler
Saçların büyümesini teşvik etmek amacıyla seviyenizi artırmak için selenyum takviyesi alabilirken, besin kaynaklarından kaynaklanan selenyum takviyelere göre daha biyolojik olarak kullanılabilir kabul edilir. Bu, vücudunuzun gıdalardan, takviyeye göre daha fazla selenyum kullanabileceği anlamına gelir. İhtiyaç duyduğunuz alım miktarını karşılamak için günde bir ila iki Brezilya fıstığı tüketeceğiniz için, bu kadar Brezilya fıstığını yemeğin yerine ek olarak almayı düşünün.
Uyarı
Saçları için Brezilya fıstığı yemenin faydalarından yararlanmak için büyüme, sadece günde önerilen günlük alımınızı yiyin. Saç büyümesini arttırmak için daha fazla yemeye cazip gelse de, fazla alımlar vücudunuza yardım edebilir, yaralamaz. 14 yaş ve üstü iseniz günde 400 mcg'dan fazla tüketmek kan seviyelerinizin yükselmesine neden olabilir ve bu da Diyet Takviyeleri Ofisine göre selenoz denilen tıbbi bir durumla sonuçlanır. Bu durum selenyum toksisitesinden dolayı saç dökülmesine neden olabilir. Nefesinizde sarımsak kokusu, sinirlilik ve açıklanamayan halsizlik gibi belirtilerle birlikte saç dökülmesi yaşarsanız, selenoz olabilir.