Aknenin kesin nedeni tam olarak bilinmese de, sivilceler bakteri birikiminin, sebumların yağ bezleri tarafından aşırı üretilmesinin ve cildinizin saç köklerinin tahrişine katkıda bulunan ölü cilt hücrelerinin birikmesinin sonucudur. . İyi bir yüz hijyeni, yüzünüze dokunmaktan kaçınmak, sigarayı bırakmak ve diğer davranış değişiklikleri yardımcı olabilir, ancak cildinizin görünümünü ve sağlığını önemli ölçüde iyileştirmek için diyetinize birkaç ince ayar yapmayı da düşünmelisiniz. br>
Aralık 2002’de yayınlanan bir incelemeye göre, süt ve diğer fermente süt ürünlerinin tüketimi, yağ bezlerinin yağ üretimini aşırı derecede artırabilen yağ bezlerinin neden olabileceği bazı hormonal dengesizliklere yol açmaktadır. "Deneysel Dermatoloji." En azından ergen popülasyonunda süt alımı ile akne arasındaki ilişkiler belirlenmiştir. Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi'nin Şubat 2005 sayısına göre yağsız süt, süzme peynir, hazır kahvaltı içecekler ve krem peynir de akne ile ilişkilidir.
Mekanizma
büyük miktarda insülin salınımı. İnsülin genellikle karbonhidrat içeren yiyecekler yedikten sonra serbest bırakılır, ancak süt ürünleri tüketildikten sonra salgılanan insülin miktarı orantısız şekilde büyüktür ve bunların karbonhidrat içeriği ile açıklanamaz. Muhtemelen protein fraksiyonunda bulunan süt ürünlerindeki diğer faktörlerin, insülinotropik potansiyelinden sorumlu olduğu düşünülmektedir. Bu hiperinsülinemi veya sütle ilişkili yüksek insülin seviyeleri, aynı zamanda yüksek düzeylerde insülin benzeri büyüme faktörü 1 veya IGF-1 ile birliktedir. Bu iki hormon, sonuçta sivilcelerden muzdarip olma olasılığınızı artıran, yağ ve sebum üretimini teşvik eder.
Dairy Free Diyet Deneme
Her ne kadar net bir şekilde tanımlanması için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Besinler ve sivilce arasındaki bağlantı, cildinizin görünümüne fayda sağlayıp sağlayamayacağını görmek için diyetinizle ilgili bazı deneyler yapmak iyi bir fikir olabilir. Süt içermeyen bir diyet, en az bir ila iki aylık bir süre boyunca, süt sütünün ortadan kaldırılmasında akne problemlerinizi çözmenize yardımcı olup olmadığını görmenizi sağlayacaktır. "Önce" ve "sonra" bir fotoğraf çekmek, süt içermeyen diyetinizin başarısını değerlendirmenin objektif bir yoludur. Bu süre zarfında önemli gelişmeler görüyorsanız, cildinizi sağlıklı tutmak ve sivilceleri önlemek için daha uzun süre süt içermeyen bir diyete bağlı kalmak en iyisi olabilir.
Süt Ürünü Diyet
Sivilcenizi nasıl etkilediğini görmek için bazı süt ürünlerini tek tek tekrar diyetinize vermeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, bir hafta boyunca diyetinize yoğurt eklemeyi deneyebilir ve o dönemde ortaya çıkan herhangi bir zit olup olmadığını fark edebilirsiniz. Sonraki haftalarda diyetinizle birlikte oynayabilir ve sivilcenizin etiyolojisinde süt, peynir veya tereyağı, bir defada tekrar konulan sorunlu gıdalar olup olmadığını görebilirsiniz. Sivilcenizden hangi süt ürünlerinin sorumlu olduğunu belirledikten sonra, bu yiyeceklerden kaçınabilirsiniz. Tüm süt ürünlerinden kaçınmanızın en iyisi olduğunu düşünüyorsanız, kalsiyumunuzu koyu yeşil sebzeler, bademler ve konserve somon gibi kemiksiz süt kaynaklarından aldığınızdan emin olun veya ek öneriler için doktorunuzla görüşün.