Saç dökülmesi birçok erkek ve kadını etkiler ve çoğu birey bunu önlemek, tersine çevirmek veya gizlemek için bir yol arar. Beslenme sadece saçınızın görünümünde değil, büyüme döngüsünde de büyük bir rol oynayabilir. Temel yağ asitleri genel sağlığınız için önemlidir, ancak saçınızın sağlığına da katkıda bulunurlar.
Saç Dökülmesi
Saçınız üç aşamalı bir büyüme döngüsünden geçer. Anagen adı verilen ilk aşama, büyüme döngüsünün en aktif kısmıdır. Genellikle iki ila altı yıl kadar sürer. Döngünün ikinci aşaması, katagen olarak adlandırılır, saçınız bir tür protein olan keratin olduğunda. Telojen adı verilen döngünün son aşaması, saçlarınızın dökülüp saç folikülünün anajen evreyi tekrar yarattığı zamandır. Saç folikülleriniz ilk aşamaya yeniden giremediğinde saç dökülmesi meydana gelir. Bu, kıl köklerini inaktif hale getirir ve kademeli olarak saç dökülmesine neden olur.
Temel Yağ Asitleri
Temel yağ asitleri vücudun ihtiyacı olan ancak kendi başına üretemediği yağ asitleridir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri beyin fonksiyonu, normal büyüme ve gelişimde büyük rol oynar. University of Maryland’a göre, bu yağ asitleri kemik sağlığının korunmasına, metabolizmanın düzenlenmesine ve üreme sisteminin korunmasına yardımcı oluyor. İltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri balık ve zeytinyağında bol miktarda bulunur. Kepekli tahıllarda, meyve ve sebzelerde, sarımsak ve şarapta bulunurlar. İnflamasyonu destekleyen Omega-6 yağ asitleri bitkisel yağlarda bulunur.
Önem
Temel yağ asitleri cilt ve saç büyümesinde yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri, Survival Hair Loss web sitesine göre, saç kökleriniz için önemli olan kan dolaşımına ve hücre büyümesine yardımcı olabilir. Kötü beslenme, stres ve saç derisi bozuklukları saç dökülmesinde rol oynayabilir ve esansiyel yağ asitleri saç köklerinde besin emilimini artırmaya, stresi azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. ProHealth web sitesine göre, hepsi saç dökülmesine neden olabilecek esansiyel yağ asitlerindeki bir eksiklik, kuru, pul pul veya lapa lapa cilt, kepek, kuru, kırılgan saç veya egzama gibi semptomlara neden olur.
Expert Insight
“Cleveland Clinic Tıp Dergisi” nde yayınlanan 2009 tarihli bir çalışma, dağınık saç dökülmesini tetikleyenlere baktı ve uçucu yağ asitlerindeki bir eksikliğin, genellikle yetersiz alımdan iki ila dört ay sonra telojen saç dökülmesine neden olabileceğini belirledi. “Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş” başlıklı 2010 tarihli bir çalışma, damardan beslenen hastalarda saç dökülmesine bağlı beslenme faktörlerini gözden geçirdi. Elde edilen bulgular, esansiyel yağ asitlerindeki eksikliklerin saç dökülmesine neden olduğunu ve düzenli olarak lipit içeren beslenmenin kullanılmasının bu belirtiyi ortadan kaldırdığını göstermiştir.
Dikkat Edilecek Noktalar
Sizin için doğru tedaviyi belirlemek için. Saçların büyümesinde ve sağlığında beslenme büyük rol oynar. Dengeli bir diyet yemek ve bol miktarda su içmek saçınızın sağlıklı büyümesini sağlamak için faydalı olacaktır.
, , ] ]