Parlak, sağlıklı, dolu bir saç başının olması sevindiricidir. Sağlıklı bir yele için dengeli bir diyet gereklidir. Saçınızın büyümesi, hissi ve görünüşü saç köklerinin oksijen ve niasin veya B-3, folik asit veya B-9, piridoksin veya B-6 ve A, C ve E vitaminleri gibi besinlerle ne kadar iyi beslendiğine bağlıdır Alternatif Sağlık Uzmanı Dr. JD Decuypere'ye göre, birçok meyve bu gerekli besinleri içerir.
B Vitaminler ve Amp; Meyveler
Niasin veya B-3 vitamini, hücresel enerji, kan akışı ve cildinizin, saçınızın ve sindirim kanalınızın sağlıklı işleyişinde önemli bir rol oynar. Niasin bakımından zengin gıdaların örnekleri avokado, yaban mersini, hurma, guava, lychee, mango, nektarin, şeftali ve tutku meyvesidir.
Piridoksin veya B-6 vitamini oksijen sağlayan kırmızı hücrelerin oluşumunda aktiftir. Saç köklerine. B-6 ayrıca protein metabolizmasında önemli bir rol oynar. Saç çoğunlukla protein keratininden yapılır. B-6 bakımından zengin olan yiyecekler avokado, muz, cherimoya, hurma, üzüm, guava, lychee, mango, tutku meyvesi, ananas, nar ve karpuzdur.
Folat, B9 vitaminininde meydana gelen B9 vitaminin şeklidir. "Folik asit, doktorlar tarafından verilen ve gıdaları güçlendirmek için kullanılan B9'un sentetik formudur. Folat, vücudunuzdaki her hücreye oksijen taşımak için gereken sağlıklı kırmızı hücrelerin oluşturulmasında önemli bir rol oynar. Saç folikülleri ayrıca doğru büyüme için yeterli kan akışı ve oksijen kaynağı gerektirir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, folik asit dozlarının günde 400 mikrogram ile sınırlı olmasını önermektedir. Alkol alımı düzenliyse, günde 600 mikrogram dozun artırılması önerilir. (Ref. 1) Folat yönünden zengin meyveler şunlardır: avokado, böğürtlen, cherimoya, hurma, guava, lychee, mango, portakal, papaya, ananas, nar, ahududu ve çilek. (Ref.3)
A Vitamini
A Vitamini bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve cilt, saç ve mukoza zarının sağlığı için önemlidir. Bununla birlikte, 100.000 IU'dan daha yüksek dozlar saç dökülmesine neden olabilir. A vitamini çoğu meyvede bulunur, ancak özellikle kavun, guava, mango, papaya, tutku meyvesi, domates ve karpuzda bol miktarda bulunur.
Vitamin C
C vitamini, bilinen bir katkıda bulunan güçlü bir antioksidandır. bağışıklık sağlığına. Ayrıca saç foliküllerine kan sağlayan mikro sirkülasyonun bütünlüğünü korumada önemli bir rol oynar. Siyah kuş üzümü, guava, kivi, lychee, mango, dut, portakal, papaya, tutku meyvesi, ananas ve çilekler C vitamini bakımından zengindir.
E Vitamini
E vitamini dolaşım sağlığını destekler ve oksijen alımını güçlendirir. Holisticonline.com'a göre, E vitamini ayrıca bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkisiyle saç büyümesini uyarabilir. Avokado, böğürtlen, kara kuş üzümü, yaban mersini, yaban mersini, yaban mersini, kızılcık, guava, kivi, loganberries, mango, dut, nektarin, papaya, şeftali, nar ve ahududu, E vitamininin zengin kaynaklarıdır. p> Sağlıklı saçlar yaşı aşan güzelliğe sahiptir. Saçınızın nasıl göründüğü, stiliniz ve sağlığınız hakkında çok şey gösterir. Hangi meyvelerin saç sağlığını destekleyen besinlere sahip olduğunu bilmek saçınızın sağlığı, görünümü ve geleceği için akıllıca alışveriş yapmanıza yardımcı olacaktır.