Akne neredeyse her zaman hormonla ilgilidir, bu da onu sadece bir cilt sorunundan çok daha büyük bir sorun haline getirir. Müthiş haber, doktorlar ve takviyeler için saçma bir miktar harcamadan hormon dengesini kontrol etmenize ve yönetmenize yardımcı olacak ücretsiz olarak yapabileceğiniz birçok şey olduğu. Sadece sivilcene yardım etmekle kalmaz, genel sağlığına da yardımcı olursun, bu bir kazan-kazan yapar.
Şekeri Azaltın
Bu sadece ücretsiz değil, paradan tasarruf etmenizi sağlar. Soda ve şekerleme gibi şekerli yiyecekleri ortadan kaldırmak paradan tasarruf etmenizi, belden tasarruf etmenizi sağlar ve ilave bir bonus olarak sivilcenizi temizlemenize yardımcı olur. Bu ne kadar harika? Özellikle şekerin ana kaynağı yüksek fruktoz mısır şurubu olduğunda, yüksek şekerli bir diyete sahip olmak, her ikisi de akne ile bağlantılı olan hem kortizol hem de östrojende bir artışa neden olur. Vücudunuzun bu hormonları dengelemesine yardımcı olmak cildinizin iyileşmesini ve sağlıklı olmasını sağlar.
Yiyeceklerinizi Kızartmayın
Yiyecekleri kızartmak, yiyeceğe yalnızca önemli miktarda yağ katmakla kalmaz yağın şeklini ve vücudunuzun kullanma şeklini değiştiren daha yüksek bir sıcaklığa kadar olan yağ. Yiyeceklerin kızartılması, yağların oksitlenmesine neden olur ve bu yağlar vücudunuzdaki östrojenleri taklit eder. Oksitlenmiş yağlar östrojenleri taklit eden vücudun dışından gelen maddeler olan "ksenoöstrojenler" haline gelir. Bu yağlar vücudunuzun üstesinden gelmek için zordur ve normal şekilde kullanılamaz, bu yüzden vücudunuz onları güvenli hale getirmek için antioksidanlar kullanmak zorunda kalır ve sonra elinden geldiğince bunları elimine etmeye çalışır. Diyetinizdeki kızarmış yağları azaltmak sisteminizdeki kseno-östrojenlerin miktarını azaltacaktır.
Elyafı Arttırın
Vücudunuz inanılmaz derecede tasarruflu bir makinedir ve bu nedenle hormonlarınızdan kurtulduğunuzda bile vücudunuz bazen almaya çalışır onları geri. Fiber bu sürece çok yardımcı oluyor. Hormonlar karaciğerden detokslanır ve atıklarınızın geri kalanıyla birlikte bağırsaklara atılır. Ne yazık ki, vücudunuz bağırsakta orada oturduğunu fark ederse, onları kapar ve gelecekte bir noktada yararlı olmaları durumunda geri çeker. Vücudumuz istifçiler. Bağırsaklarınızda yeterince lif varsa, o zaman hormonlar bu liflere bağlanır ve vücudunuz onları geri çekemez. Bu da, kurtulmak istediğimiz diğer toksinler için geçerlidir, bu yüzden liflerinizi yediğinizden emin olun Böylece vücudunuz çöpleri geri getiremez.
Brassica Sebzelerinizi Yeyin
Hepimiz sebzelerin genel olarak sağlıklı ciltler ve sağlıklı vücutlar için önemli olduğunu biliyoruz. Brassica sebze ailesi özellikle önemlidir, çünkü ekstra östrojenleri kan dolaşımından almaya ve çıkarmaya yardımcı olan ekstra bileşikler içerirler ve böylece akneleri azaltmaya yardımcı olabilirler. Bu sebze familyasında brokoli, lahana, karnabahar, lahana, brüksel lahanası ve alabaşlar bulunur.
Aşırı östrojenlerin çıkarılması hem kadınlar hem de erkekler için önemlidir, çünkü her iki cinsiyette de sivilce ve daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. . Aşırı östrojenler ayrıca doğrudan sivilce geliştirme eğiliminizi artıran testosterona da dönüşür.
Cildinizi Yıkamak için Sıcak Su Kullanma
Çoğu dermatolog ve rehber kitap size ılık su kullanmanızı tavsiye eder. cilt. Akne eğilimli cilt aslında bu kuralın bir istisnasıdır, çünkü aşırı cilt yağları sıcak suda, ılık suda olduğundan daha iyi çözünür. Akne genellikle, sisteminizde daha yüksek testosteron bulundurmakla arttırılan ve bu nedenle sıcak suyla yumuşak bir temizleyici kullanmak yağın daha iyi giderilmesine yardımcı olabilir. Her ne kadar sıcak su, yağlı cildin nedeni olan testosteronu azaltmasa da, semptomların giderilmesine yardımcı olacaktır.
Güneşte Biraz Zaman harcayın
Güneşe maruz kalma ve Güneş ışığından etkilenen D vitamini cildinizin üretimine yardımcı olur, sivilce durumları için oldukça faydalıdır. D vitamini aslında bağışıklık, kanser önleme, depresyon ve tabii ki sivilce ile yardımcı olan bir hormondur. Gerçekten yetersiz kalan insanlar için ek yardımcı olabilir, ancak vücudumuzun onu üretme kapasitesi var ve ihtiyacımız olan tek şey güneş ışığı. Cildin kanserine katkıda bulunabilecek çok fazla güneşe maruz kalma ile D vitamini eksikliğine yol açan güneşe maruz kalma arasında yeterli bir denge yoktur. Genel kural, her gün güneş koruyucu olmadan doğrudan güneş ışığına maruz bırakmadan 15 dakikadır.
, , ] ]