Saç ve saç derisi sağlığı korumak için sürekli beslenmeyi gerektiren hücresel dokulardan oluşur. Sağlıklı saç ve saç derisi için besinler arasında cildi besleyen ve saçları parlatan parlaklık veren maddeler bulunur. Kemoterapi gibi tıbbi tedaviler saçı ve saç derisini etkileyebilir ve saça sağlıklı besinler açısından zengin bir diyet gerektirebilir. İyi dengelenmiş bir yemek planı saç ve saç derisi sağlığını raftaki bu saç şişesi vitamininden daha iyi artıracaktır. . Kafa derisinin saçı ve derisi büyük ölçüde proteinden oluşur. Sağlıklı protein kaynaklarının çoğunluğu tavuk, yumurta, balık ve diğer etleri içeren hayvanlardan gelmektedir. Vejetaryen protein kaynakları soya fasulyesi ve tahıl ürünlerini içerir. Protein birçok beslenme ve spor içeceğinde de bulunabilir. Servis boyutlarına uyması için etiketi okuduğunuzdan emin olun. Ulusal Sağlık Enstitüsü, günlük iki ila üç porsiyon protein önermektedir; Çok fazla protein böbrekleri zorlayabilir.
Narenciye ve Kuruyemiş
Birçok vitamin ve mineral sağlıklı saç ve saç derisini teşvik etmek için birlikte çalışır, ancak C ve E vitaminleri saç ve cilt için iyidir. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini portakal gibi turunçgillerde ve yeşil biber gibi sebzelerde bulunabilir. E vitamini fındık ve kepekli tahıllarda bulunur. Bu vitaminlerin her ikisi de antioksidandır ve sağlıklı saç ve saç derisinin teşviki için esastır.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler, biberonda bulunamayan saç beslemesi sağlar. Amerikan Kanser Derneği, günde en az iki ila üç meyve porsiyonunu ve günde beş porsiyon sebze yemesini teşvik eder. Bu meyvelerde ve sebzelerde saklanmak, saç büyümesini ve saç derisinin dolaşımını destekleyen, tiamin, niasin, folik asit ve biotin gibi B vitaminlerinin bir karışımı olan B vitamini kompleksidir. B vitaminleri suda çözünür, yani vücutta depolanmadıkları ve yeterli meyve ve sebze yememesi durumunda bir eksiklik ortaya çıkabilir. B vitamini eksikliği ile saç dökülmesi arasında bir bağlantı olabilir.