Kişisel hijyen, vücudunuz için en temel düzeyde temizlik, bakım ve bakım anlamına gelir. Kişisel hijyen en iyi ayağınızı öne çıkarmanıza yardımcı olurken, Better Health Channel, kendinizi ve başkalarını hastalıklardan ve baş biti, kasık biti, vücut biti, saçkıran, uyuz gibi hastalıklardan korumanın en etkili yollarından biri olduğunu söylüyor. kurtçuklar, Hepatit A ve sporcu ayağı. İyi kişisel hijyen aynı zamanda kötü nefes ve vücut kokusunu körfezde tutar, böylece arkadaşlarınız etrafta dolaşmak isterler.
Elleriniz Anahtarı Tutun
Soğuk algınlığı ve mide gribi gibi birçok enfeksiyon getirmenin sonucudur mikrop dolu, yıkanmamış eller ağzınızla temas halinde. Diğer insanların kirli elleriyle kontamine olmuş yiyecekleri yerken diğer enfeksiyonlara yakalanır. Yemek yapmadan veya yemek yemeden önce, tuvaleti kullandıktan sonra, hayvanlara dokunduktan sonra ve hasta, hapşırık veya öksüren birisiyle temas ettikten sonra daima ellerinizi ve bileklerinizi yıkamanın kuralını yapın. Sıcak su kullanın ve avuçlarınızda, ellerin, ellerin, parmakların ve tırnakların altına en az 20 saniye boyunca kuvvetli bir şekilde sabun sürün.
En İyi Gülüşünüzü Öne Yükleyin
Kötü ağız hijyeni diş çürümesine yol açabilir , diş eti kanaması, periodontal hastalık ve hatta diş kaybı; ancak boşlukları önlemek için çalışmaktan başka bir şey yapmazsanız, dişlerinizi ve dilinizi fırçalamak nefesinizi taze tutmanıza yardımcı olur, böylece arkadaşlarınızdan ve ailenizden korkmazsınız. Günde en az iki kez - sabah bir kez ve yatmadan önce - dişler fırçalanmalıdır, ancak her yemekten sonra fırçalamak idealdir. Dişlerin dış ve iç yüzeylerini ve dilinizin önünü ve arkasını fırçalayın. Fırçalamaya zaman bulamazsanız, en azından ipi. Diş ipi kullanımı, dişler arasına yerleştirilen ve diş fırçalarından saklanan çürümeye neden olan bakterileri giderir.
BO'ya Say Hayır
Vücut kokusu, ter içindeki kimyasallar da dahil olmak üzere bir dizi faktörden kaynaklanır. cilt, ciltte yaşayan bakteriler ve yıkanmamış giysiler. Günlük duş alarak vücudunuzun tatlı kokmasını sağlayın. Yüzünüzü ve kulaklarınızı yıkamak için hafif, aşındırıcı olmayan bir temizleyici kullanın. Vücudunuzu temizlemek için kokulu veya kokusuz bir nemlendirici vücut yıkamasını tercih edin ve genital bölgenizi yumuşak, kokusuz bir sabunla iyice yıkayın. Daima ayak parmaklarınız arasında ve ayaklarınızın altında ovalayın ve kiri ayak tırnaklarınızın altından çıkarmak için bir tırnak fırçası kullanın. Saçınızı ve saç derinizi en az haftada iki kez şampuanla yıkayın.
O Zaman, Tekrar
Kadınlar adet sırasında genital bölgeyi temiz tutmaya özen göstermelidir. Dış alanı normalde yaptığınız gibi yumuşak bir temizleyici ve ılık suyla yıkayın. Tamponları ve hijyenik kadın bağlarını günde en az dört ila beş kez değiştirin. Ağır bir döngünüz varsa, bunları daha sık değiştirmeniz gerekebilir. Tamponlarınızı ve hijyenik pedleri değiştirmeden önce ve sonra ellerinizi iyice yıkayın. Yatağa tampon takmayın; gece boyunca bir tampon bırakmak, potansiyel olarak ölümcül bir bakteri enfeksiyonu olan toksik şok sendromuna yol açabilecek bakteri üremesini teşvik edebilir. Better Health Channel, vajina'nın doğal çevresini bozabileceğinden, dokunuş veya diğer dahili temizleyicileri kullanmaya karşı uyarır.