Sivilce en çok ergenlik yıllarına eşlik eder, ancak birçok kişi akne yetişkinliğini iyi bilir. Önceki düşünce okulu diyetinin sivilce üzerinde bir etkisi olmadığını belirtti ancak ortaya çıkan araştırmalar, rafine karbonhidratların rol oynayabileceğini öne sürdü. Rafine karbonhidrat alımınızı kontrol etmek için diyetinizi ince ayarlamak bazı insanlar için rahatlama sağlayabilir. Rafine karbonhidratlar hızlı bir şekilde işlenir ve kan dolaşımına absorbe edilir, bu da insüline - kan şekeri düşürücü bir hormon - yükselmesine neden olur.
Rafine Karbonhidratlar Akneye Katkısı
New York Eyaleti Devlet Üniversitesi'nden Araştırmacılar New York, Brooklyn'deki Tıp Merkezi, rafine karbonhidratların akneye katkıda bulunan bir diyet olduğuna dair şüphelerini doğruladıklarını söylediler. Rafine karbonhidrat alımı ve akne şiddeti arasındaki bağlantı için PubMed veritabanında bulunan vaka kontrollü çalışmaları gözden geçirdiler. Çalışmaya göre ekip, yüksek oranda rafine edilmiş bir karbonhidrat diyeti yemenin sivilce şiddetini arttırdığını tespit etti. Sonuçlar, “Dermatolojide İlaçlar Dergisi” nin Nisan 2014 sayısında yayınlandı.
Sınırlı Karbonhidrat Diyetinin Sonuçları
Glisemik indeks, bir karbonhidratın insülin hızını ne kadar hızlı yükselttiğinin bir ölçümünü ifade eder. Dermatoloji Akademisi haber bülteni yayınlamasına göre, yüksek glisemik karbonhidratların sınırlandırılması fikrini destekleyen kanıtlar var. Rapora göre, erkekler üzerindeki araştırmalar düşük glisemik bir diyete geçmenin sivilceyi önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Yazar, katılımcıların da kilo kaybına dikkat çekti, bu da düşük glisemik diyetin sonuçlarda tek rolü oynamamış olabileceği anlamına geliyor.
Karbonhidratların Akneyi Nasıl Etkilediği
Araştırmalar devam ediyor ve bilim adamları saptamada başarısız oldu Tam olarak neden yüksek glisemik gıdalar açısından zengin bir diyet yemenin akne ağırlaştırıyor. Amerikan Dermatoloji Akademisi uzmanı Whitney Bowe'ye göre, yüksek GI gıdalarının sivilceyi artırabilen büyüme hormonlarını ve sivilceyi artırabilen seks hormonlarını tetikleyen domino etkisi olduğu görülüyor. Bowe'ye göre sınırlı karbonhidrat diyeti, kopmaya neden olan hormonları dengeler. Bu, sivilce şiddetinin kontrollü karbonhidrat diyetinde neden geliştiğini açıklayabilir.
Diyet ve Akne İpuçları
Diyet değişiklikleri yapmanın sivilcenize yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, dermatoloğunuzla konuşun. Diyetinizdeki yiyeceklerin katkıda bulunan faktörler olup olmadığını belirlemek için bir yiyecek günlüğü tutun. Akne üzerinde herhangi bir yararı olup olmadığını görmek için düşük glisemik bir diyet denemek için doktorunuza sorun. Bu diyet, beyaz ekmek, beyaz makarna ve beyaz pirinç gibi yüksek glisemik yiyecekleri kısıtlar. Gecede sonuç beklemeyin; Bowe’e göre olası bir bağlantıyı belirlemeniz 12 haftaya kadar sürebilir.